Afla 3 variante indicate de mic-dejun pentru slabit!

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 2 Noi 2011, 21:10

Articol pe placul a 5 bucatarasi
comenteaza

De cate ori n-ati auzit ca micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei? Probabil ca de multe ori. Dar este adevarat! Ceea ce cu siguranta putini dintre voi stiti este ca micul dejun este esential pentru pierderea in greutate.

"Aveti nevoie de acea energie pe care v-o furnizeaza aceasta masa importanta, pentru ca metabolismul vostru sa reziste pe durata intregii zile", spune specialistul Milton Stokes.

Incercati sa consumati intre 400 si 600 de calorii, in maximum o ora de cand v-ati trezit. Acesti nutrienti (proteine, fibre, grasimi sanatoase) va vor satisface organismul pentru cateva ore. Incercati variantele de mai jos, numai bune pentru a declansa arderile rapide.

Omleta cu avocado, broccoli si cateva boabe de piper

"Avocado sunt fructele perfecte pentru slabit", declara Jorge Cruise, autorul cartii "Dieta de 3 ore". "Aceste fructe inlocuiesc zaharul cu grasimi saturate". Broccoli este o leguma care te face sa simti satietate. Si spanacul este o alegere buna. Daca va plac mancarurile condimentate, adaugati putin piper. Studiile arata ca pot grabi arderile metabolismului.

Shake-uri care contin proteine, capsuni si scortisoara

"Zerul este bogat in aminoacizi, care stimuleaza cresterea muschilor", e de parere David Grotto, autorul cartii "101 de mancaruri care ti-ar putea salva viata". Cu cat aveti mai multi muschi, cu atat mai mare este capacitatea metabolismului vostru de a arde grasimile.

Adaugarea capsunilor in shake-urile voastre amplifica puterea fibrelor de a va face sa va simtiti mai plini, dupa fiecare masa. Asta in timp ce scortisoara va ajuta corpul sa arda carbohidratii mai incet, de-a lungul zilei, asa incat nivelul de glicemie din sange sa nu scada prea rapid.

Iaurt (normal, sau cu putine grasimi) garnisit cu fructe proaspete si cereale cu un aport mare de fibre

"Grasimile din iaurt contin acid linoleic, care ajuta la slabit", spune Dawn Jackson Blatner, autorul cartii "Dieta flexitariana". Iaurtul simplu este mai sanatos si mai bun decat iaurtul aromat, din moment ce nu are deloc zahar. Pentru a face aceasta masa mai comestibila si mai gustoasa, incercati sa tasati niste boabe de struguri sau putin pepene. Adaugati la sfarsit si cateva cereale integrale. Diferite studii arata o legatura directa intre consumul de fibre si pierderea greutatii, afirma Blatner.

Articol in parterneriat cu euforia.tv
 

Comentarii (2)

Lau

02.11.2011, 22:15

09.11.2011, 08:58

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Prajitura Lamaita
  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S

  • 04

    D

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Pogacele cu cascaval

de Rocsi 9

Pogacele cu...

ieri la 22:28

Fursecuri umplute cu nuca de cocos

de nadea68 5

Fursecuri umplute...

ieri la 21:55

Ciuperci umplute cu praz si mozzarella

de GeorgiG 4

Ciuperci umplute...

ieri la 20:59