Care sunt vitaminele benefice vara, care ne protejeaza de caldura, ultraviolete sau tantari

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 5 Iul 2016, 14:50

Articol pe placul a 15 bucatarasi
comenteaza

Vara, din cauza caldurilor mari, pierdem foarte multa apa prin transpiratie, dar si vitamine si minerale care contribuie la buna functionare a organismului.

De aceea, medicii recomanda nu doar o buna hidratare, dar si o alimentatie din care organismul sa asimileze cat mai multe substante nutritive.

Fructele si legumele proaspete, dar si hrana cat mai putin preparata termic, sunt cele mai bune optiuni pentru sezonul cald.

Asadar, iata ce vitamine n-ar trebui sa ne lipseasca pe timp de vara:

Vitamina B1

- Pe timp de vara, organismul are nevoie de vitamine din grupul B. Printre efectele benefice se numara si faptul ca ne ajuta sa tinem tantarii departe, schimband mirosul transpiratiei intr-unul pe care doar tantarii il simt si care nu le este pe plac. Pentru un aport mai mare de vitamina B1 este indicat sa consumam urmatoarele alimente: orz, orez brun, sparanghel, grau verde, germeni de broccoli sau alge marine. 

Vitamina E

- Vitamina E ne protejeaza pielea de efectele devastatoare ale caldurii si ale razelor UV. De asemenea, ofera energie si intareste musculatura.

Alimente bogate in vitamina E: tofu, nuci, spanac, carnea de porc slaba, carnea de vita, carnea de miel si pestele.

Vitamina A 

- Vitamina A este benefica pentru imunitate, dar si pentru piele. Dintre toate vitaminele, aceasta este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Este continuta de alimente precum: ficatul, pestele, lactatele etc.

Vitamina C

- Vitamina C din sursa naturala, pentru ca vitamina C sintetica este doar acid ascorbic. Vitamina C din sursa naturala este acid ascorbic plus bioflavonoide, acizi organici, deci cu foarte multi antioxidanti. 

Se gaseste in cantitati mari in citrice, patrunjel, broccoli etc.

Hidratarea

Foarte importanta este si hidratarea corecta. Despre aceasta puteti citi mai multe aici.

Sursa foto: nutrition-group.co.uk
Sursa artiol: optimalwellnesslabs.com

Comentarii (1)

05.07.2016, 15:43

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Briose cu ciocolata
  • 27

    D

  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S