SANATATE
• Bea multa apa.
• Ia un mic dejun de rege, un dejun de print si o cina de cersetor.
• Mananca mai multa mancare care creste in copaci si in plante si mai putin din cea care este manufacturata.
• Traieste cu cei trei 3 E : Energie, Entuziasm si Empatie.
• Gaseste putin timp ca sa meditezi.
• Joaca-te mai des.
• Citeste mai multe carti decat ai citit in 2012.
• Asaza-te, in liniste, cel putin 10 minute in fiecare zi.
• Dormi cel putin 7 ore.
• Mergi in fiecare zi timp de 10 pana la 30 de minute si, mergand, surade.
PERSONALITATE
• Nu-ti compara viata cu a celorlalti.
• N-ai nici o idee cum poate fi viata lor.
• Evita gandurile negative sau lucrurile pe care nu le poti controla. Investeste mai degraba energia in momentul prezent.
• Nu face prea mult. Cunoaste-ti limitele.
• Nu-ti pierde pretioasa ta energie in barfe.
• Viseaza mai des cu ochii deschisi.
• Invidia este o pierdere de timp. Tu ai deja tot ceea ce iti trebuie.
• Uita problemele din trecut. Nu rememora celorlalti erorile trecutului. Asta o sa ruineze fericirea din prezent.
• Viata este prea scurta pentru a o risipi răzbunându-te.
• Impaca-te cu trecutul tau ca sa nu-ti ruineze prezentul.
• Nimeni nu are grija de fericirea ta decat tu insati.
• Fii constient ca viata este o scoala si ca tu esti aici pentru a invata. Problemele fac pur si simplu parte din curriculum-ul tau; ele apar si dispar ca ora de algebra, dar lectiile pe care le vei invata sunt pentru toata viata.
• Surade si razi cat mai des posibil.
• Nu trebuie sa castigi fiecare cearta. Accepta sa fii in dezacord.
SOCIETATE
• Telefoneaza cat mai des prietenilor sau trimite-le mail-uri.
• In fiecare zi, da ceva bun cuiva.
• Iarta atat cat este posibil.
• Petrece timp cu oamenii mai in varsta si cu cei mici.
• Incearca sa faci cel putin trei persoane sa surada, in fiecare zi.
• Ce gandesc ceilalti despre tine, nu este treaba ta.
• Serviciul tau nu va avea grija de tine cand vei fi bolnav. Prietenii tai, DA. Pastreaza legatura.
• Nu urî pe nimeni, chiar dacă ai motive; te încarci negativ în mod inutil.
VIATA
• Comporta-te bine !
• Arunca tot ce nu este util; pastreaza ce este frumos sau vesel.
• Natura vindeca totul.
• Indiferent ca e vorba de o situatie buna sau rea, ea se va schimba…
• Putin conteaza cum te simti; scoala-te, imbraca-te si prezinta-te.
• Ce este mai bun urmeaza sa ti se intample.
• Cand te trezesti dimineata, multumeste ca esti in viata.
• Forul tau interior este intotdeauna fericit. Deci, fii fericit !
În mare parte, cca. 75% din aceste sfaturi, cred că, majoritatea Bucătărașilor le aplică! 
Chiar aveam nevoie de niste carbuni 
