Ce iti este recomandat sa mananci inainte de a face sport

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 8 Noi 2011, 08:58

Articol pe placul a 5 bucatarasi
comenteaza
Ce iti este recomandat sa mananci inainte de a face sport

Te pregatesti sa pleci la sala pentru o sesiune de fitness? Pleci la fotbal cu baietii? Mergi cu fetele la jogging? Vrei sa tragi de fiare 20 de minute?

Daca te regasesti in vreuna dintre aceste situatii, e bine sa stii, in cateva exemple, ce poti manca pentru ca organismul tau sa faca fata efortului fizic la care va fi supus.

Prin urmare, alege atunci urmatoarele:

- covrigei cu humus, sau paine prajita unsa cu humus (foto);

- iaurt consistent (de tipul iaurtului grecesc), alaturi de doua banane;

- un ou fiert alaturi de biscuiti sau paine integrala.

Retine: nu e bine nici sa ai stomacul plin inainte de efort fizic! Asa ca snackurile de mai sus, chiar daca pline de carbohidrati, nu te vor umple, ci doar iti vor oferi cantitatea de energie necesara efortului.

Proteinele si carbohidratii din felurile recomandate de mai sus vor reprezenta carburantul necesar muschilor supusi la efort. Aminoacizii din proteine vor repara fisurile din muschi, care se petrec la fiecare efort fizic mai mare.

Articol in parteneriat cu euforia.tv

Comentarii (4)

Ina

Ina
08.11.2011, 21:43

"si inainte de a nu face sport ce ???? "

08.11.2011, 21:46

Motane,ia nu mai face fitze si treci la sport
hai ca vin si eu cu tine

Lau

Lau
08.11.2011, 22:01

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Alivenci moldovenesti
  • 04

    D

  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!