Cum sa alungi starea de oboseala - ce sa mananci si ce sa bei

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 11 Noi 2011, 14:00

Articol pe placul a 9 bucatarasi
comenteaza

Oboseala poate fi rezultatul a mai mult dezechilibre din organism, uneori greu de depistat. Ce poti face insa e sa te asiguri ca ai o serie de obiceiuri simple, dar eficiente care tin starile proaste departe. Uneori, oboseala poate aparea din cauza unor lucruri mici, pe care nu le consideram atat de importante, dar care ne afecteaza nivelul de energie destul de puternic:

1. Deshidratarea – principalul simptom asociat deshidratarii nu este setea ci oboseala, de aceea este foarte important sa bei suficienta apa. Daca doi litri pe zi ti se pare prea mult, gandeste-te ca daca bei des si putin vei reusi mai simplu decat crezi. Tine la indemana sticle de jumatate de litru din care sa bei cate o gura de apa din cand in cand.

2. Nivelul de zahar – elimina alimentele procesate si carbohidratii simpli, cum ar fi painea, pastele si cerealele. Mananca fructe, legume, nuci, peste si carne slaba. Mananca ceva bogat in proteine o data la doua ore in prima parte a zilei pentru a evita oboseala de la orele amiezei care te va face sa poftesti la cafea, ciocolata sau iti va da o stare de somnolenta.

3. Cafea sau ceai verde – daca bei cafea de dimineata pentru a incepe cu un boost de energie, ai toate sansele ca mai tarziu sa ai un acces de oboseala. Cafeaua este o bautura acida care duce la pierderea rezervelor de minerale din corp, ceea ce duce la oboseala. Stimularea prin cofeina este cea care duce la inevitabila oboseala de indata ce efectulenergizant disoare. Alege sa bewi ceai verde care contine o cantitate mai mica de cofeina, dar este bogat in anti-oxidanti importanti pentru vindecare. Ceaiul verde este o bautura alcalina ce ajuta la construirea rezervelor minerale.

Mai multa miscare – pune-ti corpul in miscare si te va recompensa cu un plus de energie, o atitudine mai pozitiva si un chef mai mare de viata in general.

Daca ai facut schimbari de alimentatie si in stilul de viata, dar continui sa te simti obosit, atunci poate ca suferi de stres sau o toxicitate crescuta:

Oboseala cauzata de stres

Ritmul tau de viata este mai mult decat poate face fata corpul tau: lipsa de somn, stresul cauzat de o relatie dificila cu partenerul de viata, grijile legate cresterea copiilor si/sau probleme financiare, toate acestea te pot impinge la limita, de aceea este foarte important sa te odihnesti, sa iti gasesti momente de relaxare doar pentru tine si chiar sa incerci sa nu mai faci totul ca la carte. Perfectionismul ar putea sa te faca sa clachezi, de aceea stabileste-ti clar prioritatile si nu te implica peste masura in lucrurile care nu merita foarte mult efort din partea ta. Ceaiurile naturale calmante si vitaminele te pot ajuta sa te relaxezi si sa ai o dispozitie mai buna.

Oboseala cauzate de toxicitate

Alcool, medicamente, toxine din mediul inconjurator, toxinele din substantele chimice folosite la curatarea casei si alte elemente nesanatoase cu care intri in contact ti-au intoxicat ficatul si nu mai reuseste sa iti detoxifice organismul ca inainte. Legumele crucifere sunt o solutie naturala buna pentru a ajuta ficatul sa elimine toxinele, de aceea include-le in catitati generoase in dieta ta. Totodata lipsa anumitor vitamine si minerale; chiar si deficientele marginale pot fi un factor important ce influenteaza performanta, asa ca fii atent la nivelul de potasiu, calciu, magneziu, zinc, vitaminele B, A, C si E.

Foto: deadlyshow.com

Comentarii (5)

11.11.2011, 19:22

pfu, ce-i cu tonul asta?
ne omoara stresu' da' ne-nvie veselia
hai si va pupi fata

11.11.2011, 20:26

la care rand sa ma asez fata?
sa ma pupi si pe mini

12.11.2011, 17:31

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Clatite cu branza telemea si malai
  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

  • 11

    D

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Madlene

de Criss 6

Madlene

la 06:05

Cotlet de ton la grătar

de Bunica 6

Cotlet de ton la...

ieri la 20:05

Prăjitură frageda cu mere

de Bunica 6

Prăjitură...

ieri la 19:51

Gustare cu friptură de curcan

Gustare cu...

ieri la 19:24