Decalogul slabirii

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 30 Ian 2012, 13:11

Articol pe placul a 2 bucatarasi
comenteaza

1. Hidratare optima

Consumati apa suficienta, 2 litri pe zi, pentru o buna functionare a organismului. Apa elimina toxinele, si se presupune ca ajuta la arderea grasimilor.In plus sa nu uitam ca suntem 77% apa, asa ca setea nu trebuie trecuta cu vederea, trebuie sa beti apa, ca sa preintampinati setea, ce v-ar deshidrata.

2. Fara prea multa sare

Sarea este buna in mancare, insa prea multa dauneaza. Inima zice la un moment dat: STOP! Nu consumati prea multa sare, mai ales daca consumati alimente procesate, ce fie vorba intre noi, au mult sodiu. Fiti zgarciti cu sarea, folositi in schimb mirodenii, condimente-nu au calorii, iar unele au antioxidanti. recomand ghimbirul, hreanul, ardeiul iute, rozmarinul, menta,salvia, busuiocul, anasonul si scortisoara.

3. Somn ca la carte

In mod normal trebuie sa va odihniti 7-8 ore pe noapte. Lipsa somnului favorizeaza stresul si va ingrasati. Cu alte cuvinte, lasati-o mai moale cu iesirile in club.

4. Fara prajeli

Fieca vorbim de legume ori peste, care este un aliment sanatos si nu ingrasa, prajirea inseamna cresterea aportului caloric al respectivul produs alimentar, adica stricarea valorii nutritive al acestuia. Este pacat. In schimb, putem opta pentru pregatire la aburi, la cuptor sau la gratar.

5. Fara zahar

Zaharul procesat nu este bun organismului.Si-atunci, de ce il consumam? pentru ca este bun, da un gust placut mancarii, dulciurilor in special, si da dependenta. Cu alte cuvinte, scapati de el! Folositi zaharuri naturale: fructoza, sirop, miere, dar cu masura. zaharul alb, procesat, ascuns in multe alimente, chiar va saboteaza silueta. Renuntand la zahar veti slabi.

6. Fara bauturi acidulate

Gazul din acestea chiar nu aduce niciun beneficiu, poate doar satisfacerea papilelor gustative si-atat. De ce sa renuntati la ele? Au zahar, au chimicale si predispun la multe boli, inclusiv riscul crescut pentru obezitate. Renuntand la ele chiar slabiti. Inlocuiti-le cu apa plata, ceai verde, ceai negru, ceaiuri din plante, sucuri din fructe, legume.

7. Fara alimente procesate

Alimentele procesate, atat de placute vazului si gustului nu sunt sanatoase. Au multe E-uri, conservanti(sare) care fac casa buna cu apa si astfel va pricopsiti cu cateva kilograme in plus, din pricina retentiei de apa. Nu consumati mezeluri, sunt slabe din punct de vedere nutritional. Branza topita, cremwurstii sunt cateva exmple negative.

8. Fara fast-food

Alimentatia din magazinele de fast-food este saraca din punct de vedere nutritional. Este bogata caloric, prin aportul de zaharuri si grasimi, dar saraca in nutrienti. Cu alte cuvinte, calorii goale. Tot la capitolul calorii goale, aveti grija cu alcoolul, berea si vinul au putin zahar, totusi consumati rar alcool, din simplul motiv ca ingrasa. Renuntati la astfel de alimente!

9. Fara dulciuri la pachet

Nu cumparati tot felul de budinci, deserturi-surpriza, la pachet. Au zahar, si daca nu ma credeti cititi eticheta. Consumati fructe sau cereale integrale la micul dejun.

10. Sport in fiecare zi

Faceti macar 15 minute de gimnastica in fiecare zi sau 30 de minute de sport zi de zi.

 

Comentarii (0)

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Cizmele lui Mos Nicolae
  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S

  • 04

    D

  • 05

    L

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Madlene

de Criss 6

Madlene

ieri la 18:07

Sarmalute din quinoa, la CrockPot

Sarmalute din...

ieri la 15:18