Dieta Abs sau dieta abdomenului perfect

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 20 Feb 2012, 18:31

Articol pe placul a 1 bucatarasi
comenteaza

Ce o face sa fie atat de celebra? Ce secret ascunde aceasta dieta? De ce a castigat atatia fani? In primul rand, pentru ca dieta are un fundmanent logic, acela al servirii de gustari si mese regulate. Nimic nou sub soare, ar spune expertii in nutritie. Insa, ce o face spectaculoasa sunt alimentele incluse in gustari. Acestea sunt adevaratele arme de combatere a grasimii de pe talie. Si anume: migdale, nuci, seminte(care includ grasimi sanatoase ce absorb excesul de grasime din zona taliei-acestea in engleza sunt denumite de experti MUFA-adica acizi grasi mononesaturati), iaurt si lactate degresate(ideal cu 0 sau 1% grasimi), fructe de padure, zer, spanac, vegetale verzi, fasole, leguminoase, ovaz(reduc colesterolul, contin fibre-previn senzatia de foame si sunt inclusi in multe diete de slabire), unt de arahide(contine grasimi sanatoase care te scap de excesul de grasime din zona taliei), curcan si alte tipuri de carne slaba9contin proteine de calitate, promoveaza satietatea, scade senzatia de foame si ajuta in slabire), ouale(acestea au poate cele mai multe proteine), paine din cereale integrale, ulei de migdale(grasimi sanatoase) si ulei de masline.

Cu alte cuvinte, David propune propune un plan de sase saptamani, in care, zi de zi, se vor servi: 3 mese si 3 gustari. Insa, gustarile se servesc inainte de mesele principale, cu 2 ore. Totalul de calorii dintr-o zi nu trebuie sa depaseasca 1900 de calorii. Este ok, daca ar fi sa ma intrebati, atata vreme cat numarul de calorii nu scade sub 1500.

Dar, gustarile trebuie sa contina de fiecare data macar 2 ingrediente din cele amintite mai sus, caci, de fapt, ele ard grasimile de pe abdomen.

Astfel, servirea meselor sanatoase, dupa un orar, la care se adauga exercitii fizice regulate, ajuta la obtinerea in doar 6 saptamani a unui abdomen de nota 10.

Insa, mai trebuie mentionat ca, nu este permis consumul de carbohidrati rafinati9zahar alb, faina alba, orez alb-alimente procesate, lipsite de nutrienti), grasimi trans(pateuri, margarina), grasimi saturate(carne rosie etc), caci acestea favorizeaza absorbtia grasimilor. Se mai adauga siropul de porumb cu fructoza, foarte dulce, alcoolul care este o calorie goala.

Da roade? Desigur, atata vreme cat planul de mese este respectat, nu se incalca nicio regula, ba mai mult, o zi pe saptamana se poate manca orice, dar in limitele bunului-simt.

Tips: dieta nu trebuie adoptata daca aveti unele suferinte, gen afectiuni cu rinichii.

Comentarii (0)

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Alivenci moldovenesti
  • 04

    D

  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!