Cititi va rog si regulile dietei recomandate de nutritionistul Ioana Dima, dar si saptamina 1 prezentata recent ...
Revenind, iata sfaturile unui nutritionist si prima saptamina, iata cum arata a doua saptamina de dieta:
Ziua Masa Saptamina 2mic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
salata ton (1 ou fiert, 150 gr ton in apa sau suc propriu
rosii, castraveti., salata verde)
cina
ora 19:00
legume la gratar + iaurt degresat Martimic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
peste 200 gr salata varzacina
ora 19:00
peste 200 gr salata varza Miercurimic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustare
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
mincare fasole verdecina
ora 19:00
orez cu legume salata verde Joimic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
peste 200 gr salata varzacina
ora 19:00
peste 200 gr salata varza Vinerimic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
salata toncina
ora 19:00
legume la gratar + iaurt degresat Simbatamic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
200 gr peste salata de varzacina
ora 19:00
200 gr peste salata de varza Duminicamic dejun
ora 07-08:00
2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr mozzarellagustarea 1
ora 10:00
1 fruct (NU banane / struguri)prinz
ora 14:00
mincare de fasole verdecina
ora 19:00
orez cu legume salata verdeIntre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic