Revenind, iata sfaturile unui nutritionist si prima saptamina, a doua saptamina, iata si a 3-a saptamina de dieta:
| Ziua | Masa | Saptamina 3 |
||
| Luni |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
spanac + 2 oua |
|||
|
cina ora 19:00 |
salata ciuperci + iaurt+usturoi | |||
| Marti |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
vita 200 gr | salata varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa de vita | |||
| Miercuri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustare ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
ghiveci de legume | |||
|
cina ora 19:00 |
broccoli + 1 cutie fagaras | |||
| Joi |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
vita 200 gr | salata varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa vita | |||
| Vineri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
spanac + 2 oua | |||
|
cina ora 19:00 |
|
|||
| Simbata |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
200 gr vita | salata de varza | ||
|
cina ora 19:00 |
supa de vita | |||
| Duminica |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella | |
|
gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | |||
|
prinz ora 14:00 |
ghiveci de legume | |||
|
cina ora 19:00 |
broccoli + 1 cutie fagaras |
Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic
Chiar aveam nevoie de niste carbuni 
