Jurnal de dieta 2014. Saptamina 2

Postat de Bucataras in Bucatarasii pe 12 Ian 2014, 22:30

Articol pe placul a 17 bucatarasi
comenteaza

Vestea buna este ca in luna martie, doctorul nutritionist Ioana Dima va raspunde intrebarilor bucatarasilor intr-o rubrica speciala. 

Sfaturile inceputului de dieta in opinia nutritionistului Ioana Dima

- prima saptamina de dieta

Ziua Masa Saptamina 5
Luni

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete 

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca aceasta reteta

salata verde

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta

salata verde
Marti

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

vezi reteta de salata AICI

1 felie de cas sau mozzarella
Miercuri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustare

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta (chiar daca-i tot cu spanac :))

 salata

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta asta

  salata
Joi

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

Vezi reteta de salata asortata aici (brinza se inlocuieste cu mozzarella)

Vineri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta (evita garnitura)

salata

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta

salata
Simbata

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

Vezi reteta de salata asortata AICI

Duminica

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 gr

incearca reteta aceasta (de evitat lipiile)

 salata

cina

ora 19:00

pui 200 gr

incearca aceasta reteta

 salata

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr

Cel putin 2 litri de apa zilnic

Obs: la micul dejun se pot adauga si alte legume: rosie, ardei gras, castravete

Comentarii (7)

12.01.2014, 22:57

No ashea,din iulie ar fi chiar mai bine ca as fi mai libera ))

12.01.2014, 23:33

Dia)

13.01.2014, 12:54

Da, intai ne informam si apoi ...mancam !

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

13900 puncte

7700 puncte

6830 puncte

6560 puncte

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Brioşă belgiană  - Cougnolle (ou cougnou)

Brioşă...

ieri la 22:04

Muschiulet de porc in foietaj, cu sos de ciuperci cu smantana

de Rocsi 9

Muschiulet de...

ieri la 20:20

Tort cu crema de mascarpone, zmeura si piersici

Tort cu crema de...

ieri la 19:41

Coltunasi moldovenesti cu branza dulce

de Criss 6

Coltunasi...

ieri la 15:04

Foietaj cu nuca si pasta de macese

Foietaj cu nuca...

pe 05.12 la 20:21