Mancarea sau terapia trupului si-a mintii

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 28 Oct 2011, 21:50

Articol pe placul a 5 bucatarasi
comenteaza

Alimentele nu ne hranesc doar corpul, ci si mintea, ne pot induce o stare mai buna, ne pot face mai veseli, mai linistiti, sau din contra, mai tristi, mai apatici sau lipsiti de chef.

Ce sa mananci pentru a combate depresia

Carne, peste, oua, linte si alte surse de proteine ar trebui sa fie armele tale culinare atunci cand te simti la pamant. Se pare ca astfel de alimente contin triptopan, o substanta ce ne imbunatateste starea de spirit.

Totodata, omega 3 din peste, care se gaseste si in nuci, alune si alte seminte ajuta creierul sa functioneze mai bine. Cei care au carente de omega 3 sunt mai predispusi spre stari de depresie.

Cerealele integrale sunt de asemenea importante - totul incepand cu fulgii de ovaz pana la painea din faina integrala. Ele sunt o sursa buna de energie, care insa se elibereaza treptat si dureaza astfel mai mult timp.

Alaturi de fructe si legume, ele sunt bogate in zinc si acid folic, nutrienti care sunt importanto in combaterea depresiei. Renunta la mancarurile procesate. Cei care consuma alimente proaspete au rate mai scazute de depresie.

Ce sa mananci cand esti mahmur

In primul rand, cel mai bine este sa incerci sa previi o mahmureala, avand grija sa mananci bine inainte sa consumi prea mult alcool si sa alegi in special mancaruri mai grase, pentru ca acestea sunt mai bune la absorbirea alcoolului.

A doua zi insa, evita prajelile si alte mancaruri grase pentru ca iti vor irita stomacul. De asemenea, evita cafeaua - te va deshidrata. Opteaza pentru fructe, in special pentru banane si kiwi, care iti vor restabili nivelul de potasiu in organism. Ouale sunt recomandate si ele, datorita continutului de cisteina, o substanta care sparge toxina cauzatoare de mahmureala.

Ce sa mananci cand ai lipsa de energie

Douazeci si cinci la suta dintre adulti nu mananca nimic la micul dejun pentru ca nu simt nevoia, iar multi dintre cei care sunt la cura de slabire sar in mod constient peste aceasta masa importanta a zilei. Insa acest obicei te va face sa fii mai incet si sa te concentrezi mai greu dimineata.

Cel mai bun mic dejun este bogat in fibre si proteine. Obtii astfel satietate si ai mai mult control asupra apetitului. Incearca cerealele integrale cu lapte sau oua fierte. Nu manca insa foarte mult la pranz, pentru ca vei avea apoi o stare de somnolenta. Opteaza pentru un pranz lejer si bea suficienta apa.

Articol in parteneriat cu euforia.tv

Comentarii (4)

28.10.2011, 22:22

Aha ... deci iti cam place sa te betivanesti vrei sa spui

28.10.2011, 22:24

Daaaaaaaaaa tot timpul

Lau

29.10.2011, 17:37

interesant

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Briose cu ciocolata
  • 27

    D

  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S