O alimentație sănătoasă poate învinge oboseala

Postat de aalliinnaa07 in Cu de toate pe 5 Mai 2012, 13:10

Articol pe placul a 4 bucatarasi
comenteaza

Fructele uscate

Fructele uscate sunt extraordinare pentru a-ți reveni după un efort fizic, dar și psihic. Spre deosebire de energizante sau de dulciuri, acestea conțin elemente nutritive necesare pentru a avea un organism sănătos. La primul semn de oboseală, câteva curmale însoțite de un pahar cu lapte aduc un aport substanțial organismului.

Citricele

Portocalele, mandarinele și clementinele au un conținut ridicat în vitamina C. În lipsa acestui element important, organismul resimte o oboseala generală. Grație vitaminei C, absorbția fierului se produce mult mai ușor. De asemenea, citricele conțin polifenoli, molecule implicate în prevenirea bolilor cardiace și a cancerului.

Carnea roșie

În general, foarte multe persoane aleg produse din carne de pasăre. Dezinteresul pentru carnea roșie riscă să afecteze rezervele de fier și implicit să antreneze mult mai ușor instalarea oboselii. Pentru a reface plinul cu acest aliment „anti-anemie”, este indicat să mănânci o dată pe săptămână carne roșie (vită, oaie) sau ficat.  

Iaurtul

Pentru ca organismul să poată lupta împotriva factorilor externi dăunători precum virușii sau bacteriile, trebuie să aibă un sistem imunitar puternic. Soluția: întărește apărarea imunitară cu ajutorul bacteriilor lactice. Acestea se găsesc în produsele lactate și ajută organismul să lupte împotriva „intrușilor” rău intentionați.

Leguminoasele

Soia, mazărea, fasolea roșie și lintea sunt surse bogate de glucide complexe. De asemenea, conțin minerale importante pentru a lupta împotriva surmenajului precum fierul, magneziul și zincul.

Legumele verzi    

Spanacul, lăptucile, salata verde, brocoli sunt legume verzi bogate în acid folic, o vitamină care participă la formarea globulelor roșii, deci la un transport mai bun al oxigenului. La fel ca și fierul, acidul folic este o vitamină excelentă pentru a trata anemia.

Nucile

Datorită conținutului bogat în proteine, în acizi grași esențiali, în vitamina E, fibre și antioxidanți, nucile sunt considerate alimente super tonice.

Cerealele integrale

Multe persoane neglijează cerealele de teamă sa nu acumuleze în greutate. Însă, acestea reprezintă o sursa prețioasă de energie. Datorită conținutului bogat în glucide, cerealele furnizează „carburant” pentru mușchi și creier.

Apa

Hidratarea necorespunzatoare a corpului poate provoca dureri de cap și senzația de oboseală. Pentru că este bogată în minerale și săracă în caloriii, apa este considerată cea mai sănătoasă băutură. Zilnic este indicat să consumăm în jur de 1l și jumătate.

Ceaiul verde    

Datorita teinei (stimulent pentru nervos central), ceaiul „trezește” creierul și îl stimulează să ardă kilogramele în exces. Această băutură tradițional chinezească deține numeroase proprietăți pozitive asupra organismului. Sursă importantă de antioxidanți puternici, ceaiul verde mărește capacitatea intelectuală și concentrarea.

Comentarii (1)

05.05.2012, 13:10

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Prajitura Lamaita
  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S

  • 04

    D