Vitaminele din banane

Postat de oana_pisicutza16 in Fructe pe 12 Apr 2012, 11:02

Articol pe placul a 14 bucatarasi
comenteaza
Vitaminele din banane

Daca iti plac bananele, vei beneficia de multe elemente benefice organismului, care te vor ajuta sa iti pastrezi starea de sanatate si sa te simti energizat pe tot parcursul zilei.

Iata ce vitamine iti ofera acest fruct, conformLiveStrong:

Vitamina B6: aceasta functioneaza ca o enzima care accelereaza metabolismul si intareste sistemul imunitar, mentinand stabil nivelul zaharului din sange. Daca ai mai putin de 50 de ani, o banana iti ofera 38% din necesarul zilnic.

Vitamina C: o banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat. Vitamina C ajuta la producerea colagenului, gasit in piele, cartilaje, ligamente si tendoane. Sustine si sistemul imunitar si ajuta la vindecarea ranilor.

Riboflavina: o banana are 0,1 miligrame de B2 (riboflavina), ceea ce inseamna 8-9% din necesar. Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt transformate in energie, iar ficatul reuseste sa elimine mai repede toxinele din organism.

Folati sau vitamina B9: o banana mare are in jur de 27 micrograme de vitamina B9, ceea ce inseamna 7% din necesarul zilnic. Cantitatea se schimba daca esti insarcinata, in acest caz fiind nevoie sa te sfatuiesti cu medicul.

Niacina: o banana mare are 6% din cata niacina are nevoie corpul tau zilnic, aceasta ajutand organismul sa produca grasimile necesare si sa se metabolizeze bine proteinele si carbohidratii.

Tiamina: o banana are 3-4% tiamina, aceasta facand ca grasimea sa fie transformata in grasime. Ajuta si la crearea de noi celule.

Vitamina A, E si K: desi ele se afla sub procentul de 1% in banane, fructul nu este o sursa de neglijat.


Sursa:http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/fructe/ce-vitamine-iti-ofera-bananele-1130794

Comentarii (8)

14.04.2012, 19:36

ce imi plac bananele,as manca toata ziua dar din pacate nu pot

14.04.2012, 20:31

si mie tare mult imi plac

18.04.2012, 09:30

bun articolul

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Alivenci moldovenesti
  • 04

    D

  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!