Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Dr. Ioana Dima raspunde intrebarilor

medic nutritie, diabet zaharat, boli metabolice contact: www.nutrimedhelp.ro

Nu vă promitem diete minune… Nu vă vom da prafuri, leacuri băbești sau plasturi minune și cu siguranță nu o să vă punem ace în urechi! O să vă învățăm în schimb cum să mâncați astfel încât să vă puteți menține o greutate normală, și o să încercăm să ajungem la această greutate normala cât mai ușor. Drumul poate fi lung și anevoios dar îl vom petrece împreună atât timp cât veți dori să facem acest lucru.

trimite

Raspunsurile specialistului

Buna ziua! Am 29 de ani, 77 kg, 170 cm. Intotdeuna am avut problema cu greutatea, nici nu stiu care a fost numarul maxim de kg. Acum 5 ani am inceput sa slabesc destul de natural, de la 130 kg, prin introducerea in stilul de viata a mersului pe jos, prima data numai 1-2 km, apoi din ce in ce mai mult, dar si prin schimbarea alimentatiei. Am ajuns in 3-4 ani la greutatea de 68-70 kg. In ultimul ani am luat serios in greutate, si am ajuns la 78 kg, desi alimentatia este cam aceeasi, si zilnic umblu pe jos cel putin 3-4 ore si/sau compensez cu bicicleta eliptica (in zilele in care merg pe jos mai mult de 3 ore numai 15 min, cand nu imi permit, de obicei sambata 30-60 min). Am ajuns la concluzia ca metabolismul este foarte foarte redus si "ma ingras si de la aer". Ce imi puteti recomanda pentru a reusi iar sa dau jos cateva kg?

Buna ziua! Nu stiu ce fel de intrebari va putem pune, vad ca pana acum nimeni nu a indraznit:))...Ce ma intereseaza pe mine si daca aveti un sfat este despre cum imi pot creste imunitatea, avand in vedere ca incerc tot felul de combinatii...undeva gresesc sau nu e ceea ce trebuie. Mananc rational si zic eu si sanatos, pe cat posibil. Caut alimente de buna calitate, folosesc mierea dimineata, suc de sfecla, mere si morcovi, suplimente aalimentare...credeti ca e cazul sa apelez la un medic specialit? Multumesc!

buna ziua, Mereu am fost atenta cu ceea ce mananc,dar am o problema cu constipatia cronica , deoarece beau multe ceaiuri pentru a rezolva aceasta problema , probabil pierd mult fier si alte minerale. La ultimele analize nivelul fierului a fost de 30 (limite 35-145), nu sunt o carnivora, dimpotriva imi plac toate legumele si fructele, nu prea mananc oua, iar carnea subliniez nu e favorita mea. Am 46 ani, probabil este si o premenopauza, sfatuiti-ma ce pot face pt a-mi creste nivelul de fier (stiu ca suplimentele imi vor face exact ceea ce nu doresc...vor accentua constipatia). Multumesc anticipat!

Cum se poate slabi de la 135 kg si 172 cm si cu diabet de tip 2 cind nu maninci decat legume si carne fiarta ? Ce mai trebuie ca sa poti reusi ?

Buna seara! am 48 de ani ,fire copilaroasa arat cam de 35,dar am 106 kg si nu reusesc deloc sa dau jos .Sunt si in premenopauza.Am si ceva probleme cu tiroida dar nu vreau sa iau pastile.Sunt casnica de f mult timp...incerc sa fac miscare...dar totul este in van ...Cand tin dieta dau jos 4-5 kg pe care le pun la loc...nu mai am nici o speranta....Exista totusi ceva ce ma poate slabi ..macar 10kg si sa nu mai pun la loc? multumesc

Buna ziua . Am 16 ani si 68 de kg , 1,63 m ... Vreau sa slabesc urgent 10 kg pana pe 20 decembrie . E urgent . Am tinut sute de diete , dar nu slabeam asa repede . Va rog sa-mi dati o dieta care sa dea rezultate pana pe 20 decembrie .

Buna ziua, Am 27 de ani, inaltimea 1.55 si 39 kg. Niciodata nu am avut mai mult de 43 kg. Mi-am facut analizele si toate au iesit normale. Ma simt foarte bine, nu am ameteli, caderi de calciu sau alte probleme, mananc regulat orice fara grasimi, fara fast food. In urma investigatiilor facute nici un medic nu mi-a prescris nici un tratament, nu iau vitamine. Nu fac nici sport. Problema este ca lumea din jur ma considera un om bolnav de anorexie. Am vazut persoane anorexice, iar eu nu cred ca ma incadrez in acea categorie. Nu am un corp scheletic, poate mai degraba am oasele subtiri si usoare. Credeti ca ar trebui sa-mi fac griji, trebuie sa iau medicamente care sa ma ajute sa asimilez alimentele? Ce vitamine imi puteti recomanda? Multumesc

Buna ziua ! Am 19 ani , 1.58 si 60 kg. Vreau sa ajung pana la 53 kg sau chiar 50. Credeti ca daca voi renunta la prajeli , dulciuri , paine si altele de genul o sa reusesc + sport ? Sa mananc numai fructe si legume ? Imi este greu sa renunt in special la dulciuri si paine dar voi incerca. De ceva timp am ramas la greutatea asta de 60 orice as manca nu ma mai ingras si imi e cam teama ca o sa-mi fie greu sa slabesc. Ce parere aveti ?

Buna, as dori sa va intreb care este parerea dumneavostra in legatura cu Alcachofa de laon, da rezultate? Ce medicamente recomandati pentru slabit? O seara placuta!

Din pacate, singurul medicament pentru slabit aprobat in Europa este orlistatul, cunoscut sub denumirile comerciale de Xenical sau Ally; acesta are indicatie in special la persoanele la care dieta... citeste continuarea

Va multumesc mult pentru raspunsul si sfaturile dumneavoastra!

Buna ziua! Va deranjez cu o situatie un pic mai delicata la care as avea nevoie de un sfat. Sotul meu a fost operat de apendicita, ocazie cu care, in urma analizelor, glicemia a iesit cu valoarea de 300 (in ziua operatiei), apoi a iesit valoarea de 200 si ultim rezultat, 140 cred. Inca nu am reusit sa ajungem la investigatii mai amanuntite, insa tine un regim destul de sever, si datorita operatiei si datorita valorii glicemice. Intrebarea mea este unde as putea gasi o lista cu alimente permise sau cum as putea rezolva problema preparatelor gatite in casa, ( deocamdata ne rezumam la carne slaba, legume, totul gatit la aburi, insa simte nevoia de ceva dulce sau un fruct. ) stiu ca zaharul este contraindicat, insa ma gandesc ca l-as putea inlocui cu ceva, astfel incat sa pot prepara si un dulce in casa. Probabil ca investigatiile ulterioare vor da un diagnostic care sa impuna un tip de regim, insa momentan nu stiu cum sa tratez aceasta stare prin prisma gatitului. Va multumec mult si sper ca am reusit sa fiu cat de cat explicita in exprimare :)

Sotul dumneavoastra nu are voie sa consume zahar, sau orice alt produs care contine zahar. Poate manca 1-2 fructe/zi (mai rar banane), eventual coapte daca inca nu are voie cruditati (datorita... citeste continuarea

Buna ziua am incercat de n ori sa slabesc,am 26 de ani am nascut o fetita.Am 1.78 inaltime si 110 kg nu consum paine dar nu pea reusesc sa slabesc.......Adevarul e ca in trecut am slabit odata, in 2008, 30 de kg dar ajutata de reductil 15mg.Acu ce m-ati sfatui sa fac?

In primul rand depinde daca alaptati sau nu. Daca alaptati, este de ajuns sa mancati normal, fara sa exagerati cu dulciurile sau prajelile si veti slabi. Daca nu alaptati, atunci va sugerez sa... citeste continuarea

Buna ziua , doresc foarte mult sa ma ingras. Am 27 de ani , 1,80 inaltime si 51 de kg , niciodata nu am fost plinuta dar imi doresc sa ajung macar la 60 de kg, v-as ruga sa ma sfatuiti cu un meniu anume , mentionez ca nu pot manca cantitate mare la o masa deoarece am o problema cu fierea de 7 ani de zile si de aici apare si balonarea daca cumva consum un volum mare de alimente la o singura masa .Sfatul doctorului a fost- mese dese iar cantitativ putin , ma tin de acest program dar nu reusesc sa ma ingras. Momentan iau vitamine si Milgamma injectabil de cateva zile . VA MULTUMESC

Mi-e foarte greu sa va dau un raspuns fara sa aflu mai multe amanunte despre dumneavoastra, dar cred ca in primul rand trebuie sa faceti un set de investigatii amanuntite pentru a putea gasi cauza... citeste continuarea

Buna seara ,as vrea sa stiu ce am si cum sa scap de aceasta boala.Am 22 de ani ....1,52 si 46 de kg,greutate normala.Problema mea este ca de aproape un an pur si simplu nu ma pot opri din mancat mi-e si rusine sa vb cu cineva despre problema mea,norocul meu este ca lucrez 7 ore in care nu am timp sa ma gandesc la mancare dar mi-e frica cand ajung acasa sau cand sunt acasa pt ca mananc intr-una pana simt ca explodez,si mintea imi cere sa mai mananc. Nu-mi pot explica cauza nu mi-e foame aproape niciodata Primul lucru care il fac dimineata cand ma trezesc mananc tot ce gasesc,sunt disperata nu mai am chef de viata am incercat de toate imi ruineaza pur si simplu viata pt ca ma stresez zi de zi cum sa fac. Cand ma pun la masa sa ma pot opri sa mananc si eu normal.Ajung sa mananc odata si 2000 de calorii ....Ma scuzati pt cat am scris dar nu mai stiu ce sa fac cui sa cer ajutor,eu sunt in strainatate si nu-mi permit aici sa ma duc la medic sa fac analize,va rog dati-mi un sfat, sunt disperata.

Ceea ce povestiti imi sugereaza un sindrom depresiv important. Trebuie sa consultati un medic psiholog cat mai curand, pentru ca astfel de boli se pot agrava! citeste continuarea

Buna ziua , am 18 ani si am 78 kg, vreau sa dau jos 10 kg , cu ce sfaturi ma puteti ajuta !? Multumesc !

O sa citez dintr-un raspuns mai vechi "Este important sa alegeti o dieta echilibrata, cu 3 mese/zi (se poate lua pranzul la pachet), eventual 2 gustari formate din fructe sau iaurt degresat.... citeste continuarea

Buna ziua. As dorii sa mi spuneti ce sa fac sa slabesc 10 kg am diabet insulino dependent dar am 78 kg si 1,59 si 53 ani si ma deranjeaza deoarece am si 2 operatii la coloana una la pancreas si una infart splenic cu toate astea sunt OK numai sa mi dati o idee . multumesc anticipat cu stima elena

Nici una dintre bolile pe care le aveti nu va contraindica slabitul, din contra, diabetul poate merge mai bine cu cateva kilograme in minus. Ar trebui sa aveti grija la cantitatea de carbohidrati... citeste continuarea

Buna ziua !Am 42 de ani 1.63 m inaltime si 74 kg .Am aceasta greutate de 10 ani de la ultima nastere cand am pierdut copilul in luna a 8 a de sarcina si mi s-a facut cezariana .Nu am reusit sa dau jos kilogramele luate -8 kg .La inceput nu m-a interesat -am facut o cadere psihica cu care m-am luptat singura din mai multe motive .Acum imi doresc sa ma pot misca mai usor si chiar sa arat bine ,sa ma simt sanatoasa .Daca ma puteti ajuta v-as fi recunoscatoare .Lucrez de la 8-18 in fiecare zi si sambata de la 09.-13 .

Este important sa alegeti o dieta echilibrata, cu 3 mese/zi (se poate lua pranzul la pachet), eventual 2 gustari formate din fructe sau iaurt degresat. Dimineata alegeti un sandvis cu branza... citeste continuarea

Buna seara, ma numesc Adriana, am 22 de ani, 65kg si 150 cm. as dori sa slabesc cel putin 15 kg doar ca nu prea stiu ce sa mai fac deoarece am mai slabit akum 2 ani si m-am ingrasat la loc pana la ultimul kilogram, va rog daca ma puteti ajuta cu o dieta care sa aibe efect si sa ma pot mentine dupa ce slabesc. Multumesc!

Majoritatea dietelor sunt eficiente pentru slabit, dar apar probleme  la mentinere. Cele mai multe persoane care tin o cura de slabire, se ingrasa la loc, sau chiar mai mult. Pentru a evita... citeste continuarea

buna dimineata.am 24 de ani 1,68m si 79 de kg.as dori din tot sufletul sa mai slabesc macar 10 kg,ma simt ft prost cand se vorbeste de kg in jurul meu,in grupul meu de prietene si chiar imi e rusine sa stau dezbracata in fata sotului meu.totul a inceput cand am ramas insarcinata acum 3 ani,am luat aproape 20 de kg in greutate o data cu sarcina.de cand am nascut nu am slabit decat 4 kg,sunt disperata nu stiu ce sa fac si la ce dieta as apela ca sa reusesc sa slabesc.am vazut pe internet tot felul de diete dar......nici nu stii daca da randament si ca sa urmezi o asa diete te costa ceva banuti.va multumesc si sper ca exista o sansa si pentru mine

La 24 ani, scaderea in greutate nu trebuie sa fie o problema.  Este suficient sa faceti mici ajustari in dieta si in timp rezultatele se vor vedea. Nu asteptati rezultate peste noapte, aveti... citeste continuarea

Buna seara. Am 45 ani,1,78m si 122kg. As dori sa slabesc minim 15 kg. cu o dieta problema este ca sufar de hiper tensiune arteriala grad inalt de risc ,obezitate abdominala,ischemie cardiaca silentioasa .Pana acum 3 ani fumam minim doua pachete de tigari pe zi viciu la care am renuntat brusc dupa 20 de ani de fumat odata cu descoperirea acestor diacnostice .In cei trei ani m-am ingrasat 15kg ,miscare fac foarte multa sarviciul fiind de constructor de drumuri , dar am un program de masa foarte dezordonat ca pe santiere la care se adauga si cele 8 pastile pe zi care tin tensiunea sub control.Am incercat ceaiuri pentru slabit fara succes ,pastile nu am voie sa iau deci a-si dori sa incep cu o dieta ,beau minim 2 l de ceai pe zi neandulcit ma simt umflat de atata lichid . Credeti ca a-si putea urma o dieta ?. Multumesc.

Desigur, in cazul dumneavoastra, dieta este extrem de indicata; scaderea in greutate va ameliora hipertensiunea si veti putea chiar sa reduceti din pastilele pe care le luati pentru aceasta... citeste continuarea

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE: