Gustare cu avocado si seminte de in

de FlaviaD in Vegan / Raw vegan, 27 Aug 2013 | 4726 vizualizari

 

Pentru un mic dejun sanatos si satios, va recomand o gustare sau un sandvis rapid cu avocado si seminte de in. Calitatile nutritive ale acestui fruct minunat am inceput sa le cunoastem din ce in ce mai multi dintre noi.

 

INGREDIENTE

  • 1 avocado
  • 1 ou fiert
  • cateva felii de paine integrala prajita
  • seminte de in
  • masline verzi
  • pate de soia
Portii: 2
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Gustare cu avocado si seminte de in:

Simplu si rapid, luam cateva felii de paine integrala, le punem la toster. Cand feliile de paine s-au prajit, le ungem cu pate – eu am folosit pate de soia de la o firma care nu foloseste soia modificata genetic.

Intre timp am pus si un ou la fiert, iar semintele de in le aveam puse intr-un castron cu apa la inmuiat de cuseara. Ele trebuie lasate la inmuiat cateva ore bune, deci va trebui sa va ocupati de pregatirea lor inainte de prepararea gustarii. Ca o paranteza, nu incercati sa le consumati ca atare fiindca organismul nostru nu le poate digera.

Am taiat avocado felii pe care le-am asezat pe felia de paine prajita unsa cu pate de soia, alaturi de oul fiert. Am decorat cu masline verzi si cateva lingurite de seminte de in. Tot ce v-am prezentat mai sus ca ingrediente va constitui sursa voastra de energie pentru toata dimineata. Nu va ganditi ca este subtirel din punct de vedere cantitativ fiindca calitativ va veti simti satui si va va tine de foame cateva ore bune.

 

COMENTARII (8)

Lia_ 1

28.08.2013, 00:09

nutritie scrie pe recomandarea asta

FlaviaD 1

28.08.2013, 18:45

Multumesc, Lia

monik80 1

18.03.2015, 22:45

COMENTEAZA

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE: