Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia

de Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii in Vegan / Raw vegan, 27 Feb 2013 | 3547 vizualizari

 

Stiati ca... semintele chia... se numesc si salvia hispanica, cu origine in Mexic si Guatamela. Se cultiva pentru seminte din care se obtin 25-30% de ulei extractibil, fiind bogata in acizi grasi omega 3. Contin 18% din doza zilnica de calciu, 27% de fosfor si 30% de mangan. Pot fi consumate in salate, pireuri, fulgi de ovaz, iaurt, shake-uri.
Acestea fiind clarificate, va invit la un pahar de smoothie absolut divin, din lapte de cocos, mango si seminte de chia, aromat cu fulgi de migdale, plin de vitalitate, energie si savoare exotica. Dupa o iarna friguroasa ne prinde bine o vitaminizare ca sa ne reintremam si sa intampinam primavara, care incet incet se strecoara in vietile noastre. Pentru diversitate, se poate adauga si fistic, ananas, suc de portocale sau kiwi.

 

INGREDIENTE

  • - un mango copt mai marisor;
  • -4 linguri lapte de cocos;
  • - 4 lingurite fulgi de migdale;
  • - 2 lingurite seminte de chia;
  • - 1 lingurita fulgi de cocos. Optional: o banana.
Portii: 2
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia:

Se curata mango de coaja, se taie cubulete si se pune in blender cu laptele de cocos si se amesteca pentru 1 minut. Se adauga fulgii de migdale si se mai amesteca cu blenderul inca un minut. La final aruncati in compozitie si semintele chia, amestecati inca putin si gata smoothie. Turnati intr-un pahar, presarati deasupra cu fulgi de cocos si consumati cu placere un pahar de sanatate exotica.

 

RETETA IN IMAGINI

retete culinare - Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia 207411
retete culinare - Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia 207412
retete culinare - Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia 207413
retete culinare - Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia 207414
retete culinare - Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia 207415

COMENTARII (13)

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:48

Multumesc Bya

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:49

Iancuiubita, seminte de chia gasesti pe net sau la orice magazin de produse bio. Poti pune seminte de in daca iti place mai mult sau de susan.

Rocsi 1

28.02.2013, 14:09

COMENTEAZA

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Briose cu ciocolata
  • 27

    D

  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S