Tocanita de legume cu soia

de pity19 in Mancaruri de post, 22 Aug 2014 | 1470 vizualizari

 

Va aduc o reteta usoara de vara , care nu ingrasa. Majoritatea din voi stiti ca , cartofii fierti nu ingrasa , fasolea , ardeiul , rosiile , nu ingrasa mai deloc. La soia exista exceptii , nu ingrasa chiar asa tare , insa este mai usoara decat carnea !
Eu nu consum carne mai deloc , cea de porc , oaie , vita , o exclud din start. Prefer carnea de pui si peste ( fructe de mare , etc ) , cele ce nu contin grasimi ! Nici carnea de pui sau peste nu o consum zilnic , in timpul saptamanii nu consum deloc carne , ci doar legume , iar poftele odata pe saptamana sunt bine venite! :)

 

INGREDIENTE

  • fasole galbena congelata
  • 1 ardei verde
  • 2 rosii
  • 4 cartofi noi
  • soia pentru snitel
  • vegeta
  • piper
  • oregano
  • busuioc
  • usturoi granule
  • cateva frunze de patrunjel
Portii: -
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Tocanita de legume cu soia:

 Clatim cartofii si ardeiul , curatam de coaja , cartofii ii taiem rondele , ardeiul il curatam de seminte si taiem pe lung si tocam marunt. Rosiile le clatim si taiem marunt .

Luam o cratita punem ardeiul  , rosiile si cartofii , punem apa cat sa acopere si dam la fiert pana cartofii sunt moi .

Cand cartofii au fiert adaugam rosiile taiate marunt , patrunjelul tocat , usturoi granulat , busuioc , oregano , sare , piper si vegeta si lasam la fiert cca 15 minute dupa care luam de pe foc.

Luam o cratita , punem cca 1 l apa , adaugam soia si lasam la fiert aprox 20-25 minute la foc mediu. Cand au fiert strecuram de apa. Condimentam cu sare , piper , vegeta si usturoi. Luam o tigaie cu ulei , dam la incins si punem bucatile de soia la prajit pe ambele parti . Cand sunt gata punem pe un servetel de hartie sa absoarba uleiul ramas .!

Servim tocanita alaturi de soia!

 

TIPS-URI

1

Se poate face prajeala cu rosiile si ardeiul , dar eu prefer sa fie ceva mai sanatos !

RETETA IN IMAGINI

Tocanita de legume cu soia-0
Tocanita de legume cu soia-1
Tocanita de legume cu soia-2
Tocanita de legume cu soia-3
Tocanita de legume cu soia-4

RETETE RECOMANDATE

COMENTARII (3)

Andreea Caroline

Andreea Caroline 1

22.08.2014, 21:49

O mancare tare buna

bianca92

bianca92 1

22.08.2014, 22:57

MotanLaOale

MotanLaOale 1

01.09.2014, 13:43

COMENTEAZA

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Clatite cu branza telemea si malai
  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

  • 11

    D

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!