Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Aveti destul de multe kilograme pentru varsta si inaltimea dumneavoastra. Este important sa slabiti, si mai ales sa va mentineti la o greutate mai mica (70-75kg). Nu neg ca nu mancati mult din punct de vedere al volumului de mancare, sunt insa sigura ca mancati mult din punct de vedere al densitatii calorice, altfel ati pierde in greutate. Dulciurile, de exemplu, au o mare densitate calorica raportata la volumul lor, la fel si branzeturile grase si fainoasele (cum ar fi covrigei, sticks-uri, grisine, etc). Am intalnit multi oameni care desi nu se aseaza la masa sa manance une meniu complet, rontaie constant, iar aportul de calorii din rontaieli poate echivala cu 2-3 mese principale. Incercati sa aveti 3 mese principale si 2 gustari, fara sa mancati nimic intre aceste mese. Puteti alege dimineata 2-3 felii paine cu branza/ sunca curcan, la gustari fructe, iaurt degresat sau legume crude, la pranz carne de pui/peste/vita cu legume/salata; iar pentru cina puteti opta pentru o masa de paste cu rosii, orez cu legume, mamaliga cu br Fagaras, sau cartofi cu iaurt degresat.

Succes!