Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Buna ziua. Am 34 de ani, o fetita de 5 ani, 1.70 m si 68 kg. Anul trecut am fost la medic ptr ca ma simteam foarte slabita si mi-a spus ca am tiroidita autoimuna. Nu am inteles exact despre ce este vorba, dar medicul mi-a spsu ca pentru moment nu este nevoie de tratament cu Eutirox si nici de vreun altul deoarece functia tiroidiana nu este foarte afectata. Am incercat in fel si chip sa slabesc pentru ca de vreo 6-7 ani am crescut in greutate mult si urat dispusa. Adica, tot ce este in plus este localizat la nivelul abdomenului si feselor, in rest picioarele si mainile mi-au ramas la fel de subtiri. Problema este ca felul in care ma alimentez eu nu este tocmai normal, in sensul ca sar frecvent peste micul dejun, iar pranzul este pe la ora 15-16. Si cam asta este toata mancarea mea. In schimb greseala cea mai mare pe care o fac si la care nu stiu cum sa renunt (cred ca sunt dependenta) BEAU MUUUULTA COLA. va rog mult sa imi dati un sfat cu ce ar trebui sa fac pentru ca am incercat sa ma duc la sala, dar am renuntat din cauza herniei de disc si a rupturii de ligamente incrucisate de la genunchi (in urma unui accident), iar daca alerg dupa 200 de metri nu mai pot sa respir.