Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Calvarul incepe de la 8 seara pentru ca asa v-ati obisnuit sa mancati, acesta este si motivul pentru care aveti kilograme in plus. Va trebui sa resetati organismul, sa-l invatati cu alte ore de masa, in timp foamea de seara va trece, insa trebuie sa fiti constanta cu noul orar de mese. Din pacate, toate aceste lucruri se rezolva doar cu rabdare, este o obisnuinta pe care ati creat-o in ani de zile, nu puteti cere sa dispara intr-o saptamana. Puteti incepe ziua cu un sandvis (2-3 felii paine cu branza/ sunca curcan), la pranz carne slaba cu legume/salata, cina poate contine combinatii de legume simple sau cu branza, eventual cu 1-2 felii paine. Intre mese, fructe (maxim 3/zi), iaurt degresat, legume crude.  Seara, pentru inceput, puteti ciuguli biscuiti Dita fara zahar (maxim 2 pungi/sapt), apoi pe masura ce foamea se amelioreaza ar trebui sa renuntati la ei.

Si fireste, SPORT!

 

Succes!