Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Mentinerea este mai grea decat slabitul. Organismul infometat va folosi tot ce va primi. Constipatia apare ca reactie a scaderii in greutate - organismul incearca sa-si conserve chiar si apa. In primul rand trebuie sa beti multa apa, cam 35 ml pe kg. Apoi trebuie sa consumati multe fibre - legume (varza, spanac, stevie, rosii), fructe (in limita a 2 fructe/zi), paine neagra, tarate cu iaurt degresat, fulgi de ovaz cu lapte/iaurt degresat, o lingurita de miere dimineata; adaugati in salate si mancaruri ulei de parafina sau ricin; reduceti carnea, orezul, morcovii, branza de vaci, casul; miscati-va cat puteti de mult- va ajuta si la mentinere si la reglarea scaunului.