Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Buna ziua. In primul rand as dori sa va zic ca nu va recomand sa mai slabiti 10 kg. Aveti in indice de masa corporala absolut normal 22,4 (normal intre 18,5-25); greutatea dumneavoastra ideala este de 59kg, practic este cea mai mica greutatea recomandata. Daca intr-adevar mancati normal, atunci este bine sa incepeti cu o dieta de 1400-1500kcal, si sa scadeti treptat pe masura ce organismul se \"invata\" cu noua cantitate de mancare. Este important ca dieta sa nu fie doar hipocalorica, ci sa fie si echilibrata; de exemplu, putem sa mancam 1200 de calorii intr-o zi doar din ciocolata, dar nu inseamna ca este sanatos! In plus, trebuie sa faceti sport pentru a putea recupera din masa musculara care se pierde in timpul regimului de slabit, altfel o sa continuati sa fiti lipsita de energie. Pe viitor, insa, va trebui sa acordati mai multa atentie mentinerii!