Intrebare
eleonora 2011-10-28 15:04:27
Buna ziua! Am 30 de ani, 1.50 si off... vreo 71 kg. Nu am copii, imi place sa mananc si sa gatesc si o sa incerc sa-mi iau inima in dinti sa-mi spun pasul pentru prima data in intregime. Nu eram plinuta cand eram mai mica, eram cred cat trebuie, adica la aceeasi inaltime de 1,50 m aveam aprox 50 - 52 kg . In 2002 am avut o intrerupere de sarcina, dupa care am inceput sa iau anticonceptionale - Logest. De atunci am inceput sa pun pe mine, cred ca am avut si 75 kg. Am fost la endocrinolog, ma gandeam ca s-o si dereglat ceva dar analizele au iesit bine. Am incercat o dieta prin 2008 cred, nu stiu ce nume are, in urma careia am slabit aprox. 10 kg. Nu mai stiu exact cum era dar primele 2 saptamani aveam voie produse animale, lactate, grasimi, masline, muraturi, castravete verde, dupa 2 saptamani adaugam varza, dovlecel, dupa alte 2 saptamani mai agaudam fructe de padure, ardei, dupa alte 2 saptamani adaugam smantana, sfecla, mereu apa sau ceai sau cafea doar cu indulcitor. Imi dau seama ca nu a fost o dieta sanatoasa, insa imi placea ceea ce mancam, nu ma infometam, nu m-am simtit rau si am slabit. Ulterior am pus la loc tot cam in 6 luni de cand am terminat-o, ca nu am mai tinut cont. De atunci am mai incercat sa o tin o data sau de 2 ori dar nu am mai reusit. Eu cred ca acea intrerupere de sarcina urmata de anticonceptionale luate fara cap (spun asa pentru ca atunci am fost la planning si tot ce a facut doamna respectiva a fost sa imi intareasca sugestia mea de a lua acele pastile de care auzisem la altcineva) au constituit cauza ingrasarii mele. Intre timp a intervenit si inaintarea in varsta, poate la 30 ani nu mai e asa de usor sa slabesti, iar cu sportul nu ma impac. In conditiile in care mananc micul dejun la 8.30, plec la munca unde mananc cate un mar, o aluna, o placinta, o inghetata (practic ce apuc), iau "pranzul" la 5 - 6 cand ajung acasa si apoi nu mai mananc nimic pana la culcare, si avand in vedere "background"-ul meu, imi puteti recomanda ceva? Stiu ca e bine sa mananci des si putin dar nu prea am posibilitatea sa fac acest lucru. Stiu si ca lipsa de sport are consecinte, dar sunt delasatoare si nu prea ma tin ce ceva anume. Va multumesc din suflet.
Raspunsul specialistului
In primul rand, va felicit ca luati micul dejun, plecati la drum cu dreptul. Ar trebui sa incercati sa fiti mai organizata in privinta pranzului si sa va luati la pachet mancarea, astfel incat sa nu mai suferiti de foame si sa nu mai ciuguliti. Cand ajungeti acasa, la 5-6, puteti lua o gustare de iaurt sau fructe, urmand sa mancati cina pe la ora 19-20.00. In aceste fel o sa va culcati satula.
In ceea ce priveste sporul cred ca ati putea sa va ganditi bine la ce anume v-ar face placere, nu trebuie sa fie sala de sport, poate sa fie mers pe jos, urcat de scari, etc. Este important sa va mentineti musculatura activa, astafel incat sa puteti manca ceea ce va doriti fara sa se cunoasca.
