Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Ar trebui sa incepeti cu un jurnal alimentar: timp de o saptamana puneti pe hartie tot  ceea ce mancati, in acest fel va veti da seama unde gresiti in alimentatie si cam cat mancati intr-o zi. Apoi ar trebui sa faceti cateva analize de sange (uzuale) si sa cautati sfaturi de alimentatie sanatoasa (sunt multe sfaturi date de mine in mesajele anterioare). Incercati sa eliminati ceea ce nu este ok, monitorizati-va frecvent greutatea si nu uitati: 150 minute de sport/saptamana.

Succes!