Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Din pacate, pentru dumneavoastra, dieta este cea mai indicata metoda de slabi. Singurul medicament aprobat pentru slabit este Xenical (sau Alli - contin aceasi substanta activa), insa aveti nevoie de o recomandare medicala care se acorda in urma unui consult medical insotit de analize de specialitate.

Efortul pe care dumneavoastra il veti depune pentru scaderea in greutate va fi destul de important, pe de o parte datorita varstei (in special, daca ati fost sedentar in ultimii ani, pentru ca masa musculara se topeste) si pe de alta parte datorita faptului ca diabeticii slabesc putin mai greu, in special cei care urmeaza tratament cu insulina. Desigur, asta nu inseamna ca nu se poate slabi. Mai intai, trebuie sa va luati o tinta realista, cum ar fi sa slabiti macar 10kg (aproximativ 7-8% din greutatea actuala). Va sfatuiesc sa apelati la mancaruri usor de preparat, cum ar fi salate, legume fierte sau la aburi (acum, iarna, puteti folosi legume congelate), cartofi copti in coaja, orez fiert, carne (pulpe de pui, piept pui, vita, muschi de porc, peste alb) la cuptor sau la gratar, branzeturi degresate (branza de vaci, br Fagaras, perlute de branza, mozzarella, cas, telemea proaspata), 2-3 fructe/zi, cereale si paine din faina integrala.

Este foarte important sa nu renuntati la miscare (mersul pe jos), chiar daca va este greu acum, in timp conditia fizica se va ameliora si veti putea parcurge distante mai mari.

Succes!