Coltul specialistului Dieta-Nutritie

Buna Adriana. In primul rand trebuie sa faci un set de investigatii medicale pentru a se putea determina daca exista o problema de sanatate (probleme cu tiroida, sindroame de malabsorbtie, parazitoze intestinale, etc). Daca nu exista nici o problema medicala atunci poate ca mananci prea putin. Insa, daca problema este de ordin medical vei putea manca oricat fara sa te ingrasi. Apoi, ar fi util un test de metabolism pentru a vedea daca organismul tau este hiperactiv si consuma mai mult decat majoritatea oamenilor de aceasi varsta, inaltime, sex, greutate. Secretul este apoi sa mananci mai multe calorii decat consuma organismul tau, in mod constant, o perioada mai lunga de timp (luni). Nu in ultimul rand, sportul este foarte important pentru cresterea in greutate; creste pofta de mancare, ajuta la formarea masei musculare (sunt sigura ca nu vrei sa te ingrasi urat). Ar trebui sa mananci imediat dupa exercitiile fizice o masa bogata in grasimi si proteine. Evita suplimentele alimentare care se gasesc de obicei la salile de fitness.