Importanta proteinelor din dieta

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 8 Feb 2012, 22:30

Articol pe placul a 2 bucatarasi
comenteaza
Importanta proteinelor din dieta

Trup de viespe

O dieta bogata in proteine de calitate duce la implinire un vis dorit de multe femei: silueta de viespe. Proteinele sarace in grasimi, atent selectate, favorizeaza absorbtia grasimilor din organism.

Mai mult de atat, un consum ridicat de proteine favorizeaza absorbtia grasimilor din zona abdominala, mai ales la femei, despre care se stie ca au o slabiciune in aceasta zona, prezentand un risc mai mare de a acumula kilograme in zona taliei. Si asta pentru ca proteinele instaleaza usor satietatea.

Risc scazut pentru bolile cardiovasculare

Un alt beneficiu al consumului de proteine de calitate, sarace in grasimi, este reducerea nivelului de colesterol nociv (LDL). In plus, proteinele au capacitatea de a reduce si nivelul de trigliceride. Astfel, scade riscul de a dezvolta boli ale sistemului circulator, iar printr-un nivel scazut de trigliceride, scade si riscul de diabet.

Tonus de invidiat

Spre deosebire de alte diete, care promoveaza consumul unor alimente fara a mentine un echilibru, dieta bazata pe un consum ridicat de proteine intareste sistemul imunitar, scade riscul de a contact boli, in plus, scade nivelul de grasimi, si nu arde masa musculara, asa cum se intampla in cazul altor diete.

O dieta echilibrata

Expertii in nutritie se pronunta pentru un program alimentar echilibrat, in care sa fie introduse, cu atentie, alimente din toate grupele.

Astfel, cerealele integrale, proteinele, fructele, legumele, salatele, lactatele degresate, uleiurile vegetale si lichidele definesc, in mare, regulile unei diete echilibrate, care garanteaza pierderea in greutate, dar si mentinerea in forma. Ce legatura se naste intre dieta echilibrata si dieta bogata in proteine? In primul rand, selectarea proteinelor pentru meniul fiecarei zi, favorizeaza mentinerea echilibrului interior dintre nutrienti.

Astfel, dieta bogata in proteine de calitate, proaspete, cu un continut redus de grasimi, gatite corect, asigura organismului aportul de calciu, fier, zinc si vitamina B12, care adesea lipsesc din multe diete, mai ales din acele programe alimentare care promoveaza numai consumul de carbohidrati naturali, fructe si legume, carnea lipsind.

Ce se poate consuma

Lactate degresate (iaurt cu putine grasimi, iaurt fara grasimi, branza fara grasimi, branza cu putine grasimi, lapte cu 1% grasimi etc), peste gras, seminte, nuci, fistic, alune, migdale, fasole, mazare, naut, oua, tofu, carne slaba de pasare (piept de pui etc), muschi de vita etc.

Toate acestea sunt exemple de proteine de calitate, sarace in grasimi, mai ales in grasimi saturate, altele dintre ele bogate in grasimi mononesaturate, vegetale, omega 3. In plus, proteinele de calitate sunt bogate in nutrienti si ofera toate motivele pentru care sa nu refuzati un meniu delicios si sanatos.

 

 

Comentarii (0)

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Alivenci moldovenesti
  • 04

    D

  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!