Alimente care tin foamea departe si te ajuta sa slabesti

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 5 Ian 2012, 21:30

Articol pe placul a 7 bucatarasi
comenteaza

Daca excesurile de la sfarsit de decembrie te-au determinat sa iti faci planuri serioase pentru a pierde in greutate in noul an, atunci trebuie sa stii care sunt cele mai potrivite alimente care sa tina foamea departe. Este important sa mananci echilibrat si sanatos, insa fie ca ajungi sa ciugulesti tot felul de gustari intre mese sau simti ca nu esti satul si mananci mai multe calorii decat iti trebuie. Afla care sunt insa alimentele la care poti apela pentru a te simti satul mai mult timp:

Nucile

Nucile nu contin doar grasimi sanatoase care iti tin colesterolul la un nivel scazut, dar si fibre care iti reduc din apetit pentru ca sunt digerate destul de lent si stau in stomac mai multa vreme decat alti carbohidrati. Un sfert de cana de migdale de exemplu contin patru grame de fibre. Nu sunt recomandate insa in cantitati mari; in general un pumn de nuci pe zi este de ajuns.

Menta

Mirosul mentei nu este doar calmant, dar reduce si apetitul. Incearca sa arzi o lumanare cu miros de menta sau sa bei ceai din aceasta planta pentru a reduce pofta de mancare.

Otet

Studiile arata ca otetul poate ajuta la indepartarea senzatiei de foame incetinind golirea stomacului. De asemenea reduce indexul caloric al alimentelor bogate in carbohidrati cum ar fi pastele, ceea ce inseamna ca te vei simti satul mai mult timp prin incetinirea eliberarii de glucoza in sange. Unele persoane consuma zilnic putin otet de mere pentru a ajuta digestia, cel mai des in vinegrete pentru salate.

Condimentele

Mancarea condimentata te poate ajuta sa te simti satul mai multa vreme si impulsioneaza metabolismul sa arda mai multe calorii. Un studiu recent arata faptul ca oamenii consuma cu 60 mai putine calorii si ard mai mult de 10 cand este adaugat piper cayenne in supa de rosii de exemplu decat cei care o prefera necondimentata.

Apa

Uneori pofta poate fi potolita doar cu un pahar de apa si te si hidrateaza. De altfel, de multe ori cand simti nevoia sa mananci ceva intreaba-te daca nu cumva iti este sete, pentru ca de multe ori putem confunda senzatia de deshidratare cu foamea. Daca un pahar cu apa nu te face sa te simti mai bine, incearca un fructe sau legume bogate in apa cum ar fi merele sau castravetii.

Foto: becomegorgeous.com

 

Comentarii (4)

06.01.2012, 08:24

aha, deci fac o salata din 3 nuci, intr-o zeama de otet cu apa, condimentez sanatos cu piper cayenne si mananc minunatia asta la flacara unei lumanari cu miros de menta...am inteles bine, iubito ?
Da poate-mi dai voie sa pun si o feliuta subtire de ananas, ca cica si ala te ajuta sa slabesti....

06.01.2012, 15:52

Dana, perfeeeect

07.01.2012, 01:28

Sau ma urc in nuc , ma cobor , ma frec cu otet si iar ma urc , iar cobor , ma spal pe cap cu ceai de menta . mai fac o tura si am slabit
Acum serios de menta nu stiam .
Multumesc Adinuta

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Prajitura Lamaita
  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S

  • 04

    D