10 alimente care te mentin hidratat in perioadele de canicula

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 6 Aug 2015, 13:00

Articol pe placul a 12 bucatarasi
comenteaza

In perioadele caniculare este important sa consumam frecvent apa, pentru a ne mentine hidratati, dar de multe ori este destul de greu sa facem acest lucru.

Insa, exista si metode de a "manca apa", asigurandu-ne astfel ca nu vom ajunge in pragul deshidratarii.

Iata 10 alimente care ne mentin hidratati, aducand un aport considerabil de apa in organism:

1. Burger

In mod surprinzator, un burger ne poate mentine hidratati datorita carnii tocate de vita, care are un continut mare apa. Nutritionistii spun ca o chiftea de hamburger contine in jur de 60 - 65% apa.

2. Suc de rosii

Sucul de rosii are in compozitie 90% apa. In acelasi timp, nu contine grasimi si are doar 50 de calorii la o portie de 100 de ml.

3. Vinete

Vinetele au un continut de apa aproape la fel de mare ca si pepenele. De asemenea, este una din legumele preferate in aceasta perioada, deoarece are putine calorii, aproximativ 30kcal/100g, ceea ce o face de un real folos in dietele pentru scaderea in greutate.

4. Pepene 

Avand peste 90% apa, pepenele este fructul care hidrateaza cel mai bine si cel mai idicat in zilele caniculare. De asemenea, o singura felie de pepene asigura 103,2% din necesarul zilnic de vitamina A.

5. Broccoli 

Broccoli este o alta leguma recomandata in perioadele de canicula. Contine 91% apa si mult calciu, ceea ce ajuta la intarirea sistemului osos.

6. Iaurt

Iaurtul este un hidratant excelent datorita sodiului si potasiului pe care le contine. De asemenea, este recomandat pentru a inlocui electrolitii pierduti dupa ce depunem efort fizic.

7. Avocado

Avocado contine apa in proportie de 81% si este ideal pentru a ne mentine hidratati. In acelasi timp, este recomandat celor care vor sa slabeasca, deoarece dupa consum ofera o senzatie de satietate pentru o lunga perioada.

8. Piept de pui la gratar

Pieptul de pui la gratar este o masa perfecta pentru a ne mentine hidratati, avand in componenta 66% apa. Insa, acest lucru este valabil doar cand carnea este proaspata, prin congelare pierzandu-se o mare parte din apa.

9. Mango

Sucul de mango este plin de vitaminele vitaminele A, B6 si C. Acestea se pierd prin transpiratie, iar in zilele caniculare resimtim oboseala si mai mult din aceasta cauza. Un pahar de suc de mango ne poate pune imediat pe picioare, hidratandu-ne in acelasi timp.

10. Castraveti

Castravetele este leguma cea mai buna pentru hidratare. Avand in vedere ca este 95% apa, castravetele hidrateaza corpul si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Sursa articol: mydomaine.com, muscleandfitness.com
Sursa foto: tumblr.com

Comentarii (2)

06.08.2015, 13:06

Interesant

06.08.2015, 20:16

Eu tot mă topesc...

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

13900 puncte

7700 puncte

6830 puncte

6560 puncte

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!