Dieta recomandata de nutritionist: saptamina 1

Postat de Bucataras in Dieta pe 9 Ian 2010, 22:30

Articol pe placul a 34 bucatarasi
comenteaza
Legume

Nu cred ca exista cineva care a vrut sa slabeasca si nu a tinut dupa ureche regim. Ba s-a infometat, ba a auzit ca mincind nu stiu ce ciorba de varza slabesti, ba a apelat la cine stie ce timpenii de pastile din farmacie. Sfatul meu este sa apelati la nutritionisti daca doriti sa slabiti fara sa va fie afectata sanatatea. Pe termen scurt, s-ar putea sa ai senzatia ca slabesti daca te infometezi 7-8 zile. Sau daca auzi pe la nu stiu ce prietena ca a tinut o dieta citita in revista X si a pierdut 3-4 kilograme pe saptamina.

Cum se desfasoara o intilnire cu un nutritionist? Prima oara este nevoie de citeva zeci de minute de discutie. Intii, pe cintare speciale, ti se masoara greutatea, nivelul masei musculare sau nivelul apei din organism. Apoi se fac diverse calcule in functie de virsta, greutate, inaltime sau datele oferite de cintarul special. Se mai trec in revista problemele medicale, rezultatele analizelor sau obiceiurile culinare. Medicul nutritionist va cauta apoi sa te educe sa maninci si in acelasi timp sa nu iti creezi frustrari prin ruperea brusca de ceea ce-ti place.

Daca ai vointa, poti intra direct in programul pe care ti-l indica. Daca nu, vei avea 1-2 saptamini la dispozitie sa-ti ponderezi pornirile catre shaorme, cartofi prajiti sau sandwichuri cu unt si mezeluri. Trebuie doar sa notezi tot ce maninci :).

Revenind, iata sfaturile unui nutritionist si iata cum arata o prima saptamina de dieta:

Ziua Masa Saptamina1
Luni

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

salata bulgareasca (1 ou fiert, 2 felii mozzarella, 50 gr pui, rosii, castraveti, salata verde) Retete AICI - atentie, se foloseste doar brinza mozzarella!

cina

ora 19:00

salata vinete + rosii

Reteta AICI

Marti

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 gr salata varza

cina

ora 19:00

pui 200 gr salata varza
Miercuri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustare

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

legume gratinate + mozzarella

Reteta AICI sau AICI sau AICI

cina

ora 19:00

2 cartofi copti
Joi

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 gr salata varza

cina

ora 19:00

pui 200 gr salata varza
Vineri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

salata bulgareasca

cina

ora 19:00

salata de vinete cu rosii

Reteta AICI

Simbata

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

200 gr pui salata de varza

cina

ora 19:00

200 gr pui salata de varza
Duminica

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara 150 gr brinza de vaci

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

legume gratinate + mozzarella

cina

ora 19:00

2 cartofi copti

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr

Cel putin 2 litri de apa zilnic

Comentarii (55)

11.09.2012, 22:29

Suntzu,mai concret?
mi s-a cam impleticit limba la ID-ul tau

10.10.2012, 22:57

am 40 de ani 161 cm 80 kg com pot eu pierde din greutate nu am nici ceam mai mica idee

05.12.2013, 12:16

Sincera sa fiu imi place dieta sta doar ca gasesc ca e dezechilibrata putin la raportul proteine pe zile, nu inteleg de ce sunt zile cu 400 grame de carne si zile fara carne. Sunt perfect deacord cu zile fara carne pt digestie si detox dar nu combinate cu zile de 400 grame de carne, in fine e super faina ca principii alimentare dealtfel vad lactate, fibre multe, amidonuri sanatoase, e buna

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

7490 puncte

6130 puncte

5470 puncte

5280 puncte

4620 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Prajitura Lamaita
  • 28

    L

  • 29

    MA

  • 30

    MI

  • 01

    J

  • 02

    V

  • 03

    S

  • 04

    D