Batoane de Cereale Fara Coacere

de Broccoli_and_Muffins in Dulciuri, 18 Iun 2015 | 564 vizualizari

 

Cred ca tuturor ne plac acele batoane de cereale delicioase pe care le gasim in magazine. De la Snickers si Mars la variantele "sanatoase" de pe rafturile supermarketurilor. Din pacate, chiar si acelea care pretind a fi prietenoase cu organismul, contin, de cele mai multe ori, conservanti, coloranti dar mai ales ZAHAR. Zahar in cantitati industriale. Astfel, desi ai impresia ca iei o gustare light, intre doua intalniri, de fapt, in cel mai fericit caz, consumi cantitatea de zahar recomandata pentru o zi. Asa ca, inspirata de minimalistbaker.com am pregatit aceasta reteta.

 

INGREDIENTE

  • 200 grame curmale
  • 60 grame unt de arahide
  • 125 grame ovaz
  • 140 grame migdale crude, nesarate
  • 35 grame merisoare
  • 20 grame goji
  • 20 grame seminte de chia
  • 20 grame seminte de in
Portii: 12
Timp de preparare: sub 60 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Batoane de Cereale Fara Coacere:

Pentru ca batoanele sa fie mai crocante, ovazul si migdalele se pot coace la cuptor. Daca vrei sa faci asta, incalzeste cuptorul la 180 grade.

Pregateste o tava cu hartie de copt, dar lasa o portiune in afara pentru a avea o posibilitate usoara de manevrare a continutului. Pune-o deoparte momentan.

Curmalele se pun in apa fierbinte, pentru 10 minute, pentru a se inmuia. Astfel, va fi mai usor de scos samburele.

Se adauga curmalele intr-un blender si se mixeaza pana devin o pasta lipicioasa. Acesta va fi liantul batoanelor tale.

Intre timp, poti pune ovazul si migdalele la copt pentru 10-15 minute, pentru a se rumeni.

Intr-un vas, pune untul de arahide la incalzit, pana atinge o consistenta alunecoasa.

Adauga toate ingredientele intr-un vas si mixeaza-le cu o lingura de lemn sau cu mana.

Pune mixtura in tava cu hartie de copt si aranjeaza bine pe fundul tavii.Aseaza deasupra o alta hartie de copt, peste care vei putea sa pui un pahar cu care sa apesi bine continutul pe fundul tavii. E foarte important sa aiba o grosime de macar 1 cm, pentru a nu se rupe cand le servesti.

Tava se baga lacongelator pentru minim 30 minute.

Se taie in batoane egale.

 

 

 

TIPS-URI

1

Se depoziteaza in frigider, intr-un vas inchis ermetic.

RETETA IN IMAGINI

Batoane de Cereale Fara Coacere-0
Batoane de Cereale Fara Coacere-1

COMENTARII (9)

-Licurici-

-Licurici- 1

18.06.2015, 21:14

Cred ca sunt asa de bune

Broccoli_and_Muffins

Broccoli_and_Muffins 1

18.06.2015, 21:46

VA multumesc mult pentru comment-uri! Sper sa le incercati!

Raluca57

Raluca57 1

28.01.2016, 17:12

Le-am facut, sunt f bune. Nu am avut goji si am pus coaja de portocala din dulceata, taiata marunt. Se incheaga bine, se taie perfect. Nu le-am bagat in congelator ci le-am lasat in frigider peste noapte. Foarte gustoase si mai ales FARA ZAHAR!!!!!

COMENTEAZA

Portia de lumina

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

Cu mucii-n fasole?

Cu mucii-n fasole?

Trei vibraţii scurte cu ecoul din blatul mesei au dat startul soneriei telefonului meu. Desigur, când pleacă în forţă The Second Waltz (Shostakovich) parcă nu-ţi vine să răspunzi din prima, ai lăsa melodia ...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Valclaudia

13900 puncte

Constelatialeu

7700 puncte

mirela0911

6830 puncte

Rocsi

6560 puncte

 merisor

5200 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

GĂTIM, RÂDEM
ȘI GLUMIM, PE:

Alivenci moldovenesti
  • 04

    D

  • 05

    L

  • 06

    MA

  • 07

    MI

  • 08

    J

  • 09

    V

  • 10

    S

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!