5 motive pentru care nu slăbești, deși ești la dietă

Postat de Bucataras in Dieta pe 13 Dec 2019, 16:50

Articol pe placul a 18 bucatarasi
comenteaza

Dacă ai impresia că ai încercat toate dietele de pe lume – și nu sunt puține – iar cântarul îți indică aceeași greutate de care vrei să scapi, există motive întemeiate pentru care nu reușești să slăbești. Iată despre ce ar putea fi vorba.

Alegi o dietă care nu funcționează în cazul tău

Nu orice dietă găsită pe internet sau despre care ai auzit la prietenele tale poate să funcționeze pentru tine. Unele femei slăbesc cu dieta Montignac, altele cu diete care se bazează pe consumul crescut de proteine (Atkins sau Dukan) sau diete pe bază de grăsimi (dieta ketogenică). Pentru unele femei se dovedesc eficiente dietele disociate, cum este dieta Rina, în timp ce pentru altele par să funcționeze doar dietele care prevăd restricția severă de calorii, cum este dieta daneza.

Dacă niciuna dintre variante nu ți-a adus rezultatele așteptate, înseamnă că dieta respectivă nu ți se potrivește. Cel mai probabil ai nevoie de o dietă personalizată, recomandată de un medic nutriționist, în urma unui consult de specialitate și analize medicale.

Ții o dietă netestată din punct de vedere medical

În general, dietele celebre sunt create de medici: dr. Michel Montignac, dr. Robert Atkins, dr. Pierre Dukan. Dieta ketogenică și dieta paleo sunt puse în practica medicală de numeroși medici din SUA: dr. Josh Axe, dr. Mercola, dr. Criss Kresser. Alt exemplu: dieta daneza a fost dezvoltată la Spitalul din Copenhaga, fiind recomandată pacienților obezi ca metodă rapidă de slăbit înaintea unei operații. Ei bine, aceste diete sunt testate în cadrul unor clinici medicale, pe loturi reprezentative de pacienți, ceea ce validează rezultatele. Așadar, dacă te-ai decis să slăbești, informează-te foarte atent despre dieta pe care vrei să o ții.

Poți avea probleme de sănătate, uneori fără să știi

Dacă ai optat pentru o dietă verificată și nu te abați de la regulile ei, iar cu toate acestea nu slăbești, ar fi cazul să te gândești că există o cauză medicală. Este bine să mergi la medic pentru a investiga posibilele dezechilibre:

·         intoleranțe alimentare

·         disbioză intestinală

·         sindrom de colon iritabil

·         carențe nutriționale

·         hipotiroidism („glanda leneșă”)

Faci greșeli sau nu poți renunța la obiceiuri alimentare greșite

Un regim de slăbit presupune reguli stricte legate de cât, cum, când și ce mânânci. Dacă nu respecți întocmai principiile dietei alese, de exemplu, nu reziști tentației de a mânca prăjitura preferată sau ai derapaje nocturne la frigider, atunci nu te mai poți aștepta ca regimul pe care l-ai antamat să dea rezultate. Când vine vorba despre a scăpa de mai multe kilograme, nu trebuie să-ți faci iluzii că „merge și așa”. E necesar să menții disciplina și să depui un anumit nivel de efort.

Nu faci mișcare

Și pentru că am ajuns la capitolul efort, trebuie să reții că mișcarea este absolut necesară dacă vrei să scapi de surplusul ponderal. Dacă ții dietă fără să faci mișcare, metabolismul încetinește și ajunge să ardă din ce în ce mai puține calorii.

Metabolismul este motorul organismului, direct responsabil de arderile calorice. Activitatea metabolismului este influențată imediat de diete drastice, înfometare urmată de excese alimentare, sedentarism. Corpul tău reacționează rapid la o schimbare bruscă în alimentație, după care se adaptează la restricția calorică și pierderea în greutatea stagnează. Pentru a preveni acest lucru și a repune în mișcare metabolismul, soluția este simplă: mișcarea!

Poți opta pentru orice activitate care îți face plăcere și este recomandată de un specialist. Fie că mergi pe jos 10.000 de pași pe zi sau mergi cu bicicleta câțiva kilometri, fie că alergi sau faci aerobic, fie că dansezi sau urci și cobori scări, fie înot sau tenis... important este să alegi o formă de mișcare, pe care să o practici cu consecvență.

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (6)

14.12.2019, 07:22

Interesant!

14.12.2019, 19:42

03.01.2020, 07:00

Sense a inceput activitatea in luna februarie 2007, de atunci fiind imbunatatit in permanenta. Au fost adaugate noi metode de castig, devenind cel mai popular site de acest gen din SUA si din lume. In momentul de fata poti castiga bani din completarea de Taskuri, din Sondaje de opinie, din Oferte, Bonusuri etc. Surveys (sondajele) le primiti in limba romana, verificati din cand in cand ele apar cand va calificati, incercati Task daca stiti putina engleza, apar cand sunt disponibile.
Mai poti castiga bani din Oferte etc.Modalitatile de plata acceptate sunt: Paypal, Skrill, Payoneer pentru Romania

Pentru inregistrare accesati acest link
https://bit.ly/2ucWZ8q

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

MotanLaOale

6624 puncte

Constelatialeu

4475 puncte

Rocsi

4453 puncte

Ksenya

3965 puncte

Panacris

3756 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Chec din albusuri cu ciocolata
  • 28

    S

  • 29

    D

  • 30

    L

  • 31

    MA

  • 01

    MI

  • 02

    J

  • 03

    V

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!