Care sunt alimentele care te ajuta sa faci fata zilelor foarte friguroase

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 10 Ian 2017, 12:52

Articol pe placul a 14 bucatarasi
comenteaza

Nu doar in Romania, dar in intreaga Europa s-a instalat un frig insuportabil, cu temperaturi extreme si care ne pot pune viata in pericol.

Bineinteles, in aceasta perioada este obligatoriu sa ne imbracam foarte bine, pentru a tine frigul la distanta. Insa, si alimentatia este la fel de importanta, pentru ca temperaturile cu minus ne afecteaza intreaga functionare a organismului. 

Hrana ofera corpului energie si este resonsabila pentru procesul de termogeneza (generarea de caldura in interiorul corpului prin arderea de calorii). In lipsa unei alimentatii corespunzatoare vom resimti frigul mult mai tare.

Asadar, iata ce trebuie sa manacati in zilele foarte friguroase: 

Alimente bogate in proteine

In aceasta perioada este important sa mancam produse hipercalorice si bogate in proteine, cum ar fi semintele de chinoa, alunele, nucile, semintele. Toate acestea aduc un aport caloric bun si declanseaza si mentin procesul de termogeneza. 

Alimente bogate in vitamine pentru imunitate

Frigul solicita foarte mult sistemul imunitar. De aceea, in aceasta perioada e recomandat sa-l ajutam cu vitamine benefice: C si A. Acestea se gasesc in abundenta in majoritatea citricelor, in ardeiul gras, ardeiul iute, cimbru, patrunjel, broccoli, conopida, rosii, coacaze, oua, lapte, ton, ficat, morcovi etc.

Alimente cu zinc

Pe langa vitamine, sistemul imunitar are nevoie si de minerale precum zincul. Pe acesta il putem lua din scoici si fructe de mare, seminte de dovleac, ovaz, nuci, ghimbir, peste, carne, oua.

Ardei iute si piper

Ardeiul iute pune sangele in miscare si ajuta la cresterea temperaturii corporala, datorita capsaicinei. De asemenea, si piperul are un efect similar, intensificand senzatia de caldura pe care o resimtim in corp. 

Grasimi sanatoase

Uleiul de cocos, somonul, avocado sau nuci au un continut mare de acizi grasi ajuta foarte mult procesul de termogeneza, stimuland arderea caloriilor - ceea ce inseamna ca e posibil sa si slabiti.   

Recomandari electrocasnice

Panini Maker

- 40 %
249.99 lei
149.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (5)

10.01.2017, 14:41

Eu de vreo 20 de ani stiu de la un nutritionist ca semintele de floarea sorelui sunt foarte indicate pe timp friguros

10.01.2017, 21:05

31.01.2017, 09:23

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Lau

Lau 9

13340 puncte

oanapl

9380 puncte

Rocsi

5980 puncte

vasimur

4160 puncte

mirela0911

4100 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Dorada regala prajita la tigaie
  • 14

    MA

  • 15

    MI

  • 16

    J

  • 17

    V

  • 18

    S

  • 19

    D

  • 20

    L

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!