Care sunt vitaminele benefice vara, care ne protejeaza de caldura, ultraviolete sau tantari

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 5 Iul 2016, 14:50

Articol pe placul a 15 bucatarasi
comenteaza

Vara, din cauza caldurilor mari, pierdem foarte multa apa prin transpiratie, dar si vitamine si minerale care contribuie la buna functionare a organismului.

De aceea, medicii recomanda nu doar o buna hidratare, dar si o alimentatie din care organismul sa asimileze cat mai multe substante nutritive.

Fructele si legumele proaspete, dar si hrana cat mai putin preparata termic, sunt cele mai bune optiuni pentru sezonul cald.

Asadar, iata ce vitamine n-ar trebui sa ne lipseasca pe timp de vara:

Vitamina B1

- Pe timp de vara, organismul are nevoie de vitamine din grupul B. Printre efectele benefice se numara si faptul ca ne ajuta sa tinem tantarii departe, schimband mirosul transpiratiei intr-unul pe care doar tantarii il simt si care nu le este pe plac. Pentru un aport mai mare de vitamina B1 este indicat sa consumam urmatoarele alimente: orz, orez brun, sparanghel, grau verde, germeni de broccoli sau alge marine. 

Vitamina E

- Vitamina E ne protejeaza pielea de efectele devastatoare ale caldurii si ale razelor UV. De asemenea, ofera energie si intareste musculatura.

Alimente bogate in vitamina E: tofu, nuci, spanac, carnea de porc slaba, carnea de vita, carnea de miel si pestele.

Vitamina A 

- Vitamina A este benefica pentru imunitate, dar si pentru piele. Dintre toate vitaminele, aceasta este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Este continuta de alimente precum: ficatul, pestele, lactatele etc.

Vitamina C

- Vitamina C din sursa naturala, pentru ca vitamina C sintetica este doar acid ascorbic. Vitamina C din sursa naturala este acid ascorbic plus bioflavonoide, acizi organici, deci cu foarte multi antioxidanti. 

Se gaseste in cantitati mari in citrice, patrunjel, broccoli etc.

Hidratarea

Foarte importanta este si hidratarea corecta. Despre aceasta puteti citi mai multe aici.

Sursa foto: nutrition-group.co.uk
Sursa artiol: optimalwellnesslabs.com

Recomandari electrocasnice

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (1)

05.07.2016, 15:43

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

oanapl

9990 puncte

Constelatialeu

9580 puncte

Rocsi

5420 puncte

Satisfyyourcravings

5000 puncte

mirela0911

4860 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro