Cat inseamna EXACT o portie sanatoasa de legume si fructe?

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 30 Oct 2011, 08:05

Articol pe placul a 9 bucatarasi
comenteaza

In ziua de astazi suntem bombardati cu indicatia de "5 portii de legume si fructe pe zi pentru o viata sanatoasa". Dar cat inseamna exact o astfel de portie?

Desi indicatia Organizatiei Mondiale a Sanatatii este de "cinci portii pe zi", specialistii in alimentatie nutritiva au demonstrat faptul ca de fapt orice om trebuie sa se indrepte spre opt portii pe zi.

Dar cat inseamna EXACT o portie de legume sau una de fructe, in functie de diferitele tipuri de produse ?

LEGUME

Vinete - o jumatate de vanata
Sfecla rosie - 4 sfecle mici
Broccoli - 4 buchetele
Varza de Bruxelles - 4 bucati
Morcovi - unul
Morcov ras - 3 linguri
Conopida - 4 buchetele
Telina - o tulpina si jumatate
Rosii cherry - 5 bucati
Rosie - una mare
Fasole fiarta - 4 linguri
Dovlecel - jumatate de dovlecel mediu
Castravete - 6 felii de 0,5 cm
Ciuperci - 4 linguri de ciuperci fierte
Pastarnac - o bucata mare
Mazare - 3 linguri mari
Ardei gras - unul mare
Salata - un bol de cereale
Porumb - 3 linguri boabe

FRUCTE

Mar - unul mare
Caise uscate - 5
Avocado - una mica sau jumatate de avocado mare
Banana - una mare
Mure - 4 linguri
Afine - 4 linguri
Zmeura - 4 linguri
Capsuni - 6/8 bucati
Cirese/visine - 10 bucati
Suc natural de fructe - 100 ml
Grapefruit - jumatate
Struguri - 15 boabe
Kiwi - doua
Mango - jumatate
Pepene - 100 grame
Portocala - una mare
Piersica - una
Para - una
Ananas proaspat - o felie mare de 1 cm grosime
Prune - doua/trei medii
Stafide - 50 grame
Mandarine - doua medii
Fructe la conserva - o conserva

Articol in parteneriat cu euforia.tv

Kuvings Romania Crockpot Romania Babyliss Romania DirtDevil Romania Breville Romania Ozen Romania
Kuvings Romania Crockpot Romania Breville Romania Babyliss Romania DirtDevil Romania Ozen Romania

Recomandari electrocasnice

Storcator citrice

- 35 %
199.99 lei
129.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (1)

31.10.2011, 11:25

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

xana

10780 puncte

Constelatialeu

8670 puncte

mirela0911

8300 puncte

MotanLaOale

6070 puncte

RuxyRux

5270 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Desert placinta cu rahat
  • 18

    S

  • 19

    D

  • 20

    L

  • 21

    MA

  • 22

    MI

  • 23

    J

  • 24

    V