Cat inseamna EXACT o portie sanatoasa de legume si fructe?

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 30 Oct 2011, 08:05

Articol pe placul a 9 bucatarasi
comenteaza

In ziua de astazi suntem bombardati cu indicatia de "5 portii de legume si fructe pe zi pentru o viata sanatoasa". Dar cat inseamna exact o astfel de portie?

Desi indicatia Organizatiei Mondiale a Sanatatii este de "cinci portii pe zi", specialistii in alimentatie nutritiva au demonstrat faptul ca de fapt orice om trebuie sa se indrepte spre opt portii pe zi.

Dar cat inseamna EXACT o portie de legume sau una de fructe, in functie de diferitele tipuri de produse ?

LEGUME

Vinete - o jumatate de vanata
Sfecla rosie - 4 sfecle mici
Broccoli - 4 buchetele
Varza de Bruxelles - 4 bucati
Morcovi - unul
Morcov ras - 3 linguri
Conopida - 4 buchetele
Telina - o tulpina si jumatate
Rosii cherry - 5 bucati
Rosie - una mare
Fasole fiarta - 4 linguri
Dovlecel - jumatate de dovlecel mediu
Castravete - 6 felii de 0,5 cm
Ciuperci - 4 linguri de ciuperci fierte
Pastarnac - o bucata mare
Mazare - 3 linguri mari
Ardei gras - unul mare
Salata - un bol de cereale
Porumb - 3 linguri boabe

FRUCTE

Mar - unul mare
Caise uscate - 5
Avocado - una mica sau jumatate de avocado mare
Banana - una mare
Mure - 4 linguri
Afine - 4 linguri
Zmeura - 4 linguri
Capsuni - 6/8 bucati
Cirese/visine - 10 bucati
Suc natural de fructe - 100 ml
Grapefruit - jumatate
Struguri - 15 boabe
Kiwi - doua
Mango - jumatate
Pepene - 100 grame
Portocala - una mare
Piersica - una
Para - una
Ananas proaspat - o felie mare de 1 cm grosime
Prune - doua/trei medii
Stafide - 50 grame
Mandarine - doua medii
Fructe la conserva - o conserva

Articol in parteneriat cu euforia.tv

Comentarii (1)

31.10.2011, 11:25

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Reteta de lemon cake, in stilul meu

pe 30.09 la 22:51

Reteta de baclava cu nuca

de RODIMUR 8

pe 26.09 la 23:50

Reteta de tort cu crema de branza si visine

de Caty 2

pe 25.09 la 21:18

Reteta de dovleci din aluat, umpluti cu dovleac placintar

de oanapl 7

pe 24.09 la 21:03

TOP
utilizatori

Constelatialeu

2064 puncte

Rocsi

1874 puncte

oanapl

1159 puncte

Gherca Daniela

1136 puncte

Bya Ralu

1124 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]