Decalogul slabirii

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 30 Ian 2012, 13:11

Articol pe placul a 2 bucatarasi
comenteaza
Decalogul slabirii

1. Hidratare optima

Consumati apa suficienta, 2 litri pe zi, pentru o buna functionare a organismului. Apa elimina toxinele, si se presupune ca ajuta la arderea grasimilor.In plus sa nu uitam ca suntem 77% apa, asa ca setea nu trebuie trecuta cu vederea, trebuie sa beti apa, ca sa preintampinati setea, ce v-ar deshidrata.

2. Fara prea multa sare

Sarea este buna in mancare, insa prea multa dauneaza. Inima zice la un moment dat: STOP! Nu consumati prea multa sare, mai ales daca consumati alimente procesate, ce fie vorba intre noi, au mult sodiu. Fiti zgarciti cu sarea, folositi in schimb mirodenii, condimente-nu au calorii, iar unele au antioxidanti. recomand ghimbirul, hreanul, ardeiul iute, rozmarinul, menta,salvia, busuiocul, anasonul si scortisoara.

3. Somn ca la carte

In mod normal trebuie sa va odihniti 7-8 ore pe noapte. Lipsa somnului favorizeaza stresul si va ingrasati. Cu alte cuvinte, lasati-o mai moale cu iesirile in club.

4. Fara prajeli

Fieca vorbim de legume ori peste, care este un aliment sanatos si nu ingrasa, prajirea inseamna cresterea aportului caloric al respectivul produs alimentar, adica stricarea valorii nutritive al acestuia. Este pacat. In schimb, putem opta pentru pregatire la aburi, la cuptor sau la gratar.

5. Fara zahar

Zaharul procesat nu este bun organismului.Si-atunci, de ce il consumam? pentru ca este bun, da un gust placut mancarii, dulciurilor in special, si da dependenta. Cu alte cuvinte, scapati de el! Folositi zaharuri naturale: fructoza, sirop, miere, dar cu masura. zaharul alb, procesat, ascuns in multe alimente, chiar va saboteaza silueta. Renuntand la zahar veti slabi.

6. Fara bauturi acidulate

Gazul din acestea chiar nu aduce niciun beneficiu, poate doar satisfacerea papilelor gustative si-atat. De ce sa renuntati la ele? Au zahar, au chimicale si predispun la multe boli, inclusiv riscul crescut pentru obezitate. Renuntand la ele chiar slabiti. Inlocuiti-le cu apa plata, ceai verde, ceai negru, ceaiuri din plante, sucuri din fructe, legume.

7. Fara alimente procesate

Alimentele procesate, atat de placute vazului si gustului nu sunt sanatoase. Au multe E-uri, conservanti(sare) care fac casa buna cu apa si astfel va pricopsiti cu cateva kilograme in plus, din pricina retentiei de apa. Nu consumati mezeluri, sunt slabe din punct de vedere nutritional. Branza topita, cremwurstii sunt cateva exmple negative.

8. Fara fast-food

Alimentatia din magazinele de fast-food este saraca din punct de vedere nutritional. Este bogata caloric, prin aportul de zaharuri si grasimi, dar saraca in nutrienti. Cu alte cuvinte, calorii goale. Tot la capitolul calorii goale, aveti grija cu alcoolul, berea si vinul au putin zahar, totusi consumati rar alcool, din simplul motiv ca ingrasa. Renuntati la astfel de alimente!

9. Fara dulciuri la pachet

Nu cumparati tot felul de budinci, deserturi-surpriza, la pachet. Au zahar, si daca nu ma credeti cititi eticheta. Consumati fructe sau cereale integrale la micul dejun.

10. Sport in fiecare zi

Faceti macar 15 minute de gimnastica in fiecare zi sau 30 de minute de sport zi de zi.

 

Recomandari pentru tine si casa ta

Trimmer T800E

- 20 %
199.99 lei
159.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (0)

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Juriul

Juriul

Într-un acces de modestie și curiozitate, că exces am tot timpul, glumesc, firește, n-am avut încotro decât să mă uit în dicționar în momentul în care, primind un telefon, am constatat că mi s-a făcut o propunere aproape indecentă, cu tentă...

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

RODIMUR

6520 puncte

Lau

Lau 9

6410 puncte

Rocsi

6390 puncte

MotanLaOale

5270 puncte

Panacris

4290 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Desert prajitura Kinder Bueno
  • 17

    D

  • 18

    L

  • 19

    MA

  • 20

    MI

  • 21

    J

  • 22

    V

  • 23

    S

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Sandvis Caprese

de RODIMUR 5

ieri la 23:15

Milkshake de piersici si banane

de vasimur 3

ieri la 18:35

Tortellini cu carne si legume

ieri la 14:43

Desert tort Anca

de Ancutsa 5

ieri la 11:46