Kim Kardashian este una dintre cele mai populare femei din ziua de azi. Dupa nastere, aceasta ar fi slabit chiar si 30 de kilograme, iar asta datorita dietei Atkins.
Insa, ce mananca de arata asa? Este intrebarea pe care foarte multi si-au pus-o.
Raspunsul a venit chiar de la nutritionista vedetei, Colette Heimowitz. Asadar, iata cum arata meniul pe zile al frumoasa vedete:
Luni
Mic dejun:
- Omleta cu carnacior de curcan si branza Gouda afumata
- Un iaurt grecesc si o cana de afine
Gustare: ciocolata neagra si nuci
Pranz:
- Piept de pui la gratar cu salata de spanac si dressing de branza feta
Gustare: un morcov si 4 linguri de humus
Cina:
- Pastrav la cuptor cu fasole verde
Total de calorii: 1504
Marti
Mic dejun:
- Cereale integrale cu nuci pecan si capsuni
Gustare: o jumatate de ardei iute maruntit, 5 rosii cherry si 2 linguri de dressing italienesc
Pranz:
- Somon la gratar cu pesto si o salata Caesar
Gustare: ½ de piersica cu ½ de perle de branza
Cina:
- Piept de pui la gratar cu sparanghel si salata de rosii
Total de calorii: 1530
Miercuri:
Mic dejun:
- Un ardei iute, branza si o omleta la cuptor cu rucola
- O felie de pepene galben
Gustare: un frappé
Pranz:
- Taitei de dovlecel cu carnati picanti de pui
Gustare: un fruct la alegere si nuci
Cina:
- Piept de pui la gratar cu macaroane cu branza
Total de calorii: 1699
Joi
Mic dejun:
- Doua ochiuri, un carnacior de curcan, o felie de paine integrala
Gustare: ½ de portie de iaurt grecesc si un pumn de migdale
Pranz:
- Un hamburger mic, de vita, de o suta sau 150 de grame, cu o frunza de salata, o rosie mica si jumatate de avocado
Gustare: 10 masline negre si o felie de branza cheddar
Cina: un cotlet de porc de 150 de gr. la gratar, o cana de fasole verde, o salata din spanac si ceapa rosie, cu o lingura de dressing
Total de calorii: 1720
Vineri
Mic dejun:
- Chorizo de pui si conopida trasa in tigaie cu branza si slasa
Gustare: ½ de mar si o felie de branza cheddar
Pranz:
- Un burger de curcan de 150 de gr.
Gustare: 150 gr. de ciocolata neagra
Cina:
- Pui la cuptor cu lamaie si rozmarin, cu garnitura de orez
Total de calorii: 1561 calories
Sambata
Mic dejun:
- Doua oua fierte si 50 de grame de sunca
Gustare: 3 linguri de unt de arahide
Pranz:
- 100 gr. de conserva de ton, o lingura de maioneza si cateva frunze de salata
Gustare: 3 linguri de hummus, ½ de ardei si un morcov
Cina:
- O friptura de vita de 150 de gr., o jumatate de cartof copt si 100 de gr. de broccoli fiert
Total de calorii: 1547
Duminica
Mic dejun:
- Cereale integrale, fructe de padure si migdale
Gustare: 2 biscuiti sarati cu branza topita
Pranz:
- 150 de gr. de piept de pui la gratar si o salata de cruditati
Gustare: o felie de branza cheddar
Cina:
- 150 de gr. de somon la cuptor, 150 de gr. conopida fiarta si o salata mica de verdeturi
Total de calorii: 1641
Sursa foto: businessinsider.com
Sursa articol: theshaderoom.com
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Dar uitandu-ma la dieta-suna bine mancarea dar cam scumpa si greu de tinut
