O alimentație sănătoasă poate învinge oboseala

Postat de aalliinnaa07 in Cu de toate pe 5 Mai 2012, 13:10

Articol pe placul a 4 bucatarasi
comenteaza
O alimentație sănătoasă poate învinge oboseala

Fructele uscate

Fructele uscate sunt extraordinare pentru a-ți reveni după un efort fizic, dar și psihic. Spre deosebire de energizante sau de dulciuri, acestea conțin elemente nutritive necesare pentru a avea un organism sănătos. La primul semn de oboseală, câteva curmale însoțite de un pahar cu lapte aduc un aport substanțial organismului.

Citricele

Portocalele, mandarinele și clementinele au un conținut ridicat în vitamina C. În lipsa acestui element important, organismul resimte o oboseala generală. Grație vitaminei C, absorbția fierului se produce mult mai ușor. De asemenea, citricele conțin polifenoli, molecule implicate în prevenirea bolilor cardiace și a cancerului.

Carnea roșie

În general, foarte multe persoane aleg produse din carne de pasăre. Dezinteresul pentru carnea roșie riscă să afecteze rezervele de fier și implicit să antreneze mult mai ușor instalarea oboselii. Pentru a reface plinul cu acest aliment „anti-anemie”, este indicat să mănânci o dată pe săptămână carne roșie (vită, oaie) sau ficat.  

Iaurtul

Pentru ca organismul să poată lupta împotriva factorilor externi dăunători precum virușii sau bacteriile, trebuie să aibă un sistem imunitar puternic. Soluția: întărește apărarea imunitară cu ajutorul bacteriilor lactice. Acestea se găsesc în produsele lactate și ajută organismul să lupte împotriva „intrușilor” rău intentionați.

Leguminoasele

Soia, mazărea, fasolea roșie și lintea sunt surse bogate de glucide complexe. De asemenea, conțin minerale importante pentru a lupta împotriva surmenajului precum fierul, magneziul și zincul.

Legumele verzi    

Spanacul, lăptucile, salata verde, brocoli sunt legume verzi bogate în acid folic, o vitamină care participă la formarea globulelor roșii, deci la un transport mai bun al oxigenului. La fel ca și fierul, acidul folic este o vitamină excelentă pentru a trata anemia.

Nucile

Datorită conținutului bogat în proteine, în acizi grași esențiali, în vitamina E, fibre și antioxidanți, nucile sunt considerate alimente super tonice.

Cerealele integrale

Multe persoane neglijează cerealele de teamă sa nu acumuleze în greutate. Însă, acestea reprezintă o sursa prețioasă de energie. Datorită conținutului bogat în glucide, cerealele furnizează „carburant” pentru mușchi și creier.

Apa

Hidratarea necorespunzatoare a corpului poate provoca dureri de cap și senzația de oboseală. Pentru că este bogată în minerale și săracă în caloriii, apa este considerată cea mai sănătoasă băutură. Zilnic este indicat să consumăm în jur de 1l și jumătate.

Ceaiul verde    

Datorita teinei (stimulent pentru nervos central), ceaiul „trezește” creierul și îl stimulează să ardă kilogramele în exces. Această băutură tradițional chinezească deține numeroase proprietăți pozitive asupra organismului. Sursă importantă de antioxidanți puternici, ceaiul verde mărește capacitatea intelectuală și concentrarea.

Recomandari pentru tine si casa ta

Sandwich-Maker Panini

- 26 %
269.99 lei
199.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (1)

05.05.2012, 13:10

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Juriul

Juriul

Într-un acces de modestie și curiozitate, că exces am tot timpul, glumesc, firește, n-am avut încotro decât să mă uit în dicționar în momentul în care, primind un telefon, am constatat că mi s-a făcut o propunere aproape indecentă, cu tentă...

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

TOP
utilizatori

Satisfyyourcravings

7710 puncte

RODIMUR

6940 puncte

Ina

Ina 7

6040 puncte

Rocsi

5970 puncte

Ancutsa

5400 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Rasol de pui cu găluște imperiale

ieri la 21:31

Pizza cu balt de broccoli

de Bunica 7

ieri la 20:33

Tochitura

ieri la 19:23

Hribi sotati

ieri la 19:08