Afla 3 variante indicate de mic-dejun pentru slabit!

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 2 Noi 2011, 21:10

Articol pe placul a 5 bucatarasi
comenteaza

De cate ori n-ati auzit ca micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei? Probabil ca de multe ori. Dar este adevarat! Ceea ce cu siguranta putini dintre voi stiti este ca micul dejun este esential pentru pierderea in greutate.

"Aveti nevoie de acea energie pe care v-o furnizeaza aceasta masa importanta, pentru ca metabolismul vostru sa reziste pe durata intregii zile", spune specialistul Milton Stokes.

Incercati sa consumati intre 400 si 600 de calorii, in maximum o ora de cand v-ati trezit. Acesti nutrienti (proteine, fibre, grasimi sanatoase) va vor satisface organismul pentru cateva ore. Incercati variantele de mai jos, numai bune pentru a declansa arderile rapide.

Omleta cu avocado, broccoli si cateva boabe de piper

"Avocado sunt fructele perfecte pentru slabit", declara Jorge Cruise, autorul cartii "Dieta de 3 ore". "Aceste fructe inlocuiesc zaharul cu grasimi saturate". Broccoli este o leguma care te face sa simti satietate. Si spanacul este o alegere buna. Daca va plac mancarurile condimentate, adaugati putin piper. Studiile arata ca pot grabi arderile metabolismului.

Shake-uri care contin proteine, capsuni si scortisoara

"Zerul este bogat in aminoacizi, care stimuleaza cresterea muschilor", e de parere David Grotto, autorul cartii "101 de mancaruri care ti-ar putea salva viata". Cu cat aveti mai multi muschi, cu atat mai mare este capacitatea metabolismului vostru de a arde grasimile.

Adaugarea capsunilor in shake-urile voastre amplifica puterea fibrelor de a va face sa va simtiti mai plini, dupa fiecare masa. Asta in timp ce scortisoara va ajuta corpul sa arda carbohidratii mai incet, de-a lungul zilei, asa incat nivelul de glicemie din sange sa nu scada prea rapid.

Iaurt (normal, sau cu putine grasimi) garnisit cu fructe proaspete si cereale cu un aport mare de fibre

"Grasimile din iaurt contin acid linoleic, care ajuta la slabit", spune Dawn Jackson Blatner, autorul cartii "Dieta flexitariana". Iaurtul simplu este mai sanatos si mai bun decat iaurtul aromat, din moment ce nu are deloc zahar. Pentru a face aceasta masa mai comestibila si mai gustoasa, incercati sa tasati niste boabe de struguri sau putin pepene. Adaugati la sfarsit si cateva cereale integrale. Diferite studii arata o legatura directa intre consumul de fibre si pierderea greutatii, afirma Blatner.

Articol in parterneriat cu euforia.tv
 

Recomandari electrocasnice

Hand Mixer Bleu

- 43 %
69.99 lei
39.99 lei

Comentarii (2)

Lau

Lau
02.11.2011, 22:15

09.11.2011, 08:58

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

Fruct dorit, fruct promis

Fruct dorit, fruct promis

„Tot ce e bun în viaţă ori e imoral, ori ilegal, ori îngraşă”, cam aşa zice o zicală din secolul nostru. În general, lucrurile dorite , poftite, nu cresc pe oriunde şi nu se găsesc din abundenţă la tot pasul...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

oanapl

14800 puncte

Camelya

10120 puncte

Lau

Lau 9

8870 puncte

mirela0911

8470 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Aperitiv biscuiti sarati
  • 23

    D

  • 24

    L

  • 25

    MA

  • 26

    MI

  • 27

    J

  • 28

    V

  • 29

    S

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Prajitura rapida cu capsuni si nectarine

de oanapl 5

ieri la 23:12

Tarta cu ciuperci, broccoli si telemea

de oanapl 5

ieri la 19:34

Cartofi franțuzești

de RODIMUR 1

ieri la 16:32