Ce este indicat sa mancam dupa ce facem sport?

Postat de Bya Ralu in Bucataras eFeminin pe 28 Mar 2012, 16:49

Articol pe placul a 9 bucatarasi
comenteaza
Ce este indicat sa mancam dupa ce facem sport?

Primul aspect de care trebuie sa tii cont atunci cand ai terminat o sedinta de exercitii fizice este faptul ca organismul a pierdut o cantitate considerabila de lichide in timpul producerii efortului. Prin urmare, recomandat este sa bei o cantitate de apa care sa suplineasca pierderile ( te poti cantari inainte si dupa ce ai facut sport, pentru a observa diferenta. Este necesar sa folosesti un cantar cat mai precis. )

Cat de curand ar trebui sa mananci dupa ce ai facut exercitii?

Nu lasa sa treaca prea mult timp, deoarece organismul se poate simti slabit – bea suc sau mananca fructe la cel mult 15 minute dupa ce ai facut efort. Nutritionistii ne recomanda sa nu lasam sa treaca un interval mai mare de doua ore fara sa mancam ceva, in caz contrar fiind inutil sa incercam sa ne mentinem in forma. Cu alte cuvinte, daca vrei sa fii sanatos, energic si sa ai un corp de invidiat, nu este cazul sa te infometezi atunci cand vii de la sala.

Ce este indicat sa mananci?

Secretul sta in consumul de proteine si carbohidrati, care iti vor ajuta organismul sa se refaca dupa efort. Proteinele asigura aminoacizii necesari pentru refacerea tesutului muscular, acesta fiind deteriorat în timpul exercitiilor intense, prelungite. De asemenea, aminoacizii pot stimula sistemul imunitar, crescand  rezistenta organismului la raceli si alte infectii. Un alt plus al proteinelor este faptul ca acestea au un rol important in hidratarea tesuturilor musculare.

Totusi, pentru a te asigura ca eviti excesele, incearca sa mananci de patru ori mai multi carbohidrati decat proteine. O cantitate prea mare de proteine va diminua efectele exercitiilor.

sursa: http://www.culinar.ro/articole/hraneste-te-sanatos/ce-este-indicat-sa-mancam-dupa-ce-facem-sport/195/2649

Comentarii (11)

28.03.2012, 23:05

exact motanel!desi eu la pizza prefer vin rosu

30.03.2012, 00:23

interesant

30.03.2012, 20:26

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Reteta gustoasa de pasca fara aluat, cu fistic si fulgi de ciocolata

pe 15.04 la 12:38

Prajitura cu banane si mere - Un desert rapid si aromat

de oanapl 7

pe 14.04 la 21:13

Reteta de desert rapid cu mandarine si ciocolata

pe 14.04 la 14:24

Reteta de bruschete savuroase cu carnea ramasa

pe 14.04 la 11:37

TOP
utilizatori

Constelatialeu

5425 puncte

laura_n

2133 puncte

Rocsi

1668 puncte

Caty

1258 puncte

oanapl

1127 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

 
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată

Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă.
De ce ingrediente... citeste mai mult

Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!