Ce iti este recomandat sa mananci inainte de a face sport

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 8 Noi 2011, 08:58

Articol pe placul a 5 bucatarasi
comenteaza
Ce iti este recomandat sa mananci inainte de a face sport

Te pregatesti sa pleci la sala pentru o sesiune de fitness? Pleci la fotbal cu baietii? Mergi cu fetele la jogging? Vrei sa tragi de fiare 20 de minute?

Daca te regasesti in vreuna dintre aceste situatii, e bine sa stii, in cateva exemple, ce poti manca pentru ca organismul tau sa faca fata efortului fizic la care va fi supus.

Prin urmare, alege atunci urmatoarele:

- covrigei cu humus, sau paine prajita unsa cu humus (foto);

- iaurt consistent (de tipul iaurtului grecesc), alaturi de doua banane;

- un ou fiert alaturi de biscuiti sau paine integrala.

Retine: nu e bine nici sa ai stomacul plin inainte de efort fizic! Asa ca snackurile de mai sus, chiar daca pline de carbohidrati, nu te vor umple, ci doar iti vor oferi cantitatea de energie necesara efortului.

Proteinele si carbohidratii din felurile recomandate de mai sus vor reprezenta carburantul necesar muschilor supusi la efort. Aminoacizii din proteine vor repara fisurile din muschi, care se petrec la fiecare efort fizic mai mare.

Articol in parteneriat cu euforia.tv

Comentarii (4)

Ina

Ina
08.11.2011, 21:43

"si inainte de a nu face sport ce ???? "

08.11.2011, 21:46

Motane,ia nu mai face fitze si treci la sport
hai ca vin si eu cu tine

Lau

Lau
08.11.2011, 22:01

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Reteta de baclava cu nuca

de RODIMUR 8

pe 26.09 la 23:50

Reteta de tort cu crema de branza si visine

de Caty 1

pe 25.09 la 21:18

Reteta de dovleci din aluat, umpluti cu dovleac placintar

de oanapl 7

pe 24.09 la 21:03

Reteta de placinta floare cu branza, usturoi si ardei gras rosu

de oanapl 7

pe 24.09 la 15:45

TOP
utilizatori

oanapl

4482 puncte

Rocsi

2150 puncte

 Merisor

1400 puncte

dantes

1204 puncte

Rahela Velicu

1000 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]