De ce ne este pofta de dulciuri si ce putem face pentru a nu manca prea multe

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 25 Noi 2011, 17:20

Articol pe placul a 11 bucatarasi
comenteaza
De ce ne este pofta de dulciuri si ce putem face pentru a nu manca prea multe

Exista doua posibile motive pentru care ni se face pofta de ceva dulce. A manca un desert dupa masa principala este pentru multi dintre noi o traditie stabilita inca din copilarie, de aceea, a avea ceva dulce ca felul 3 poate fi un obicei pe care nu il constientizezi pe deplin.

Un alt motiv ar putea fi acela ca iti este pofta de ceva dulce din cauza nivelului de serotonina, o substanta chimica responsabila cu senzatia de fericire si multumire. A manca zahar creste absorbtia unui amino-acid numit triptopan, pe care corpul il foloseste pentru a produce serotonina. De aceea, un desert delicios ne face sa fim fericiti, in timp ce evitarea lui ne determina sa fim mai irascibili.

De ce este zaharul o problema

Zaharul are multe calorii, nicio valoare nutritiva, iar atunci cand este folosit in gustari si deserturi, ajuta la realizarea unor bombe calorice. Numeroase deserturi si bomboane contin cantitati nesanatoase de grasimi saturate. Numarul mare de calorii se transpune in cresterea in greutate si obezitate.

Ce poti face atunci cand poftesti ceva dulce, dar nu vrei sa cedezi tentatiei

- Fa putina miscare; iti va face bine sa iesi la o plimbare scurta sau sa faci un pic de gimnastica. Exercitiile fizice stimuleaza chimicalele din creier care iti imbunatatesc starea de spirit.

- Pofta poate fi redusa daca mananci mai putine calorii zilnic, obisnuindu-ti corpul cu mai putin.

- Nu tine in casa dulciuri, tentatie creste atunci cand ele se afla la indemana.

- Nu sari peste mese; acest lucru te va determina sa iti fie foarte pofta mai tarziu si sa nu te poti abtine de la ceva dulce si foarte caloric.

- Mananca simplu: cu cat ai mai multe feluri de mancare la masa si gusturi cat mai diferite, cu atat esti mai tentat sa mananci mai mult decat ai nevoie. Cand creierul trebuie sa proceseze mai multe arome, ii ia mai mult timp sa ajunga la satietate, ceea ce inseamna ca vei manca ceva mai mult pana ajungi sa iti satisfaci poftele.

- Alege alimente sanatoase ce au gust dulce. Poate tot ce ai nevoie nu este neaparat o felie mare de tort ci doar ceva dulce, cum ar fi un fruct sau o leguma cum ar fi morcovul. Pe langa gustul dulce natural, acestea contin si vitamine.

Din cand in cand insa, un desert decadent nu face rau nimanui, insa incearca sa le alegi pe cele care nu sunt foarte grase si care contin fructe drept ingredient principal.

Foto: .be-fit.me

Recomandari electrocasnice

Sandwich Maker

- 13 %
149.99 lei
129.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (8)

27.11.2011, 19:00

mie mi-e pofta "CA PENTRU CA " imi plac

27.11.2011, 19:00

Medi, da' tie toata mancarea iti place

27.11.2011, 19:10

pot sa confirm sportul ajuta, mai ales cand realizezi ca un prapadit de biscuite "valoreaza" cat 10 minute de alergat cu sufletul scos

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

oanapl

9990 puncte

Constelatialeu

9580 puncte

Rocsi

5420 puncte

Satisfyyourcravings

5000 puncte

mirela0911

4860 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

 
Desert briose cu ciocolata si ness
  • 18

    L

  • 19

    MA

  • 20

    MI

  • 21

    J

  • 22

    V

  • 23

    S

  • 24

    D

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!