Importanta proteinelor din dieta

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 8 Feb 2012, 22:30

Articol pe placul a 2 bucatarasi
comenteaza
Importanta proteinelor din dieta

Trup de viespe

O dieta bogata in proteine de calitate duce la implinire un vis dorit de multe femei: silueta de viespe. Proteinele sarace in grasimi, atent selectate, favorizeaza absorbtia grasimilor din organism.

Mai mult de atat, un consum ridicat de proteine favorizeaza absorbtia grasimilor din zona abdominala, mai ales la femei, despre care se stie ca au o slabiciune in aceasta zona, prezentand un risc mai mare de a acumula kilograme in zona taliei. Si asta pentru ca proteinele instaleaza usor satietatea.

Risc scazut pentru bolile cardiovasculare

Un alt beneficiu al consumului de proteine de calitate, sarace in grasimi, este reducerea nivelului de colesterol nociv (LDL). In plus, proteinele au capacitatea de a reduce si nivelul de trigliceride. Astfel, scade riscul de a dezvolta boli ale sistemului circulator, iar printr-un nivel scazut de trigliceride, scade si riscul de diabet.

Tonus de invidiat

Spre deosebire de alte diete, care promoveaza consumul unor alimente fara a mentine un echilibru, dieta bazata pe un consum ridicat de proteine intareste sistemul imunitar, scade riscul de a contact boli, in plus, scade nivelul de grasimi, si nu arde masa musculara, asa cum se intampla in cazul altor diete.

O dieta echilibrata

Expertii in nutritie se pronunta pentru un program alimentar echilibrat, in care sa fie introduse, cu atentie, alimente din toate grupele.

Astfel, cerealele integrale, proteinele, fructele, legumele, salatele, lactatele degresate, uleiurile vegetale si lichidele definesc, in mare, regulile unei diete echilibrate, care garanteaza pierderea in greutate, dar si mentinerea in forma. Ce legatura se naste intre dieta echilibrata si dieta bogata in proteine? In primul rand, selectarea proteinelor pentru meniul fiecarei zi, favorizeaza mentinerea echilibrului interior dintre nutrienti.

Astfel, dieta bogata in proteine de calitate, proaspete, cu un continut redus de grasimi, gatite corect, asigura organismului aportul de calciu, fier, zinc si vitamina B12, care adesea lipsesc din multe diete, mai ales din acele programe alimentare care promoveaza numai consumul de carbohidrati naturali, fructe si legume, carnea lipsind.

Ce se poate consuma

Lactate degresate (iaurt cu putine grasimi, iaurt fara grasimi, branza fara grasimi, branza cu putine grasimi, lapte cu 1% grasimi etc), peste gras, seminte, nuci, fistic, alune, migdale, fasole, mazare, naut, oua, tofu, carne slaba de pasare (piept de pui etc), muschi de vita etc.

Toate acestea sunt exemple de proteine de calitate, sarace in grasimi, mai ales in grasimi saturate, altele dintre ele bogate in grasimi mononesaturate, vegetale, omega 3. In plus, proteinele de calitate sunt bogate in nutrienti si ofera toate motivele pentru care sa nu refuzati un meniu delicios si sanatos.

 

 

Recomandari electrocasnice

Panini Maker

- 40 %
249.99 lei
149.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (0)

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

Lau

Lau 9

13340 puncte

oanapl

9380 puncte

Rocsi

5980 puncte

vasimur

4160 puncte

mirela0911

4100 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Dorada regala prajita la tigaie
  • 14

    MA

  • 15

    MI

  • 16

    J

  • 17

    V

  • 18

    S

  • 19

    D

  • 20

    L

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Gogosi cu scortisoara

ieri la 20:31

Mini tarte cu crema de vanilie si fructe

ieri la 20:30

Linte cu carnati cabanos

de Ina 7

ieri la 20:25