Dieta si obtinerea celor mai bune rezultate

Postat de SanatateAcasa in Dieta pe 8 Feb 2012, 22:35

Articol pe placul a 3 bucatarasi
comenteaza

Alegerea dietei

Alegerea trebuie sa se faca dupa evaluarea a mai multor aspecte, nu la intamplare, sau, mai rau, dupa cum ne suna mai bine. Cateva aspecte decisive sunt: adaptabilitatea dietei la stilul de viata pe care il aveti, posibilitatea punerii in practica, regulile impuse (realizarea unui program de mese echilibrat, nu haotic), diversitatea, cumpatarea, usurinta de a controla afectiunile prin dieta, balanta nutritionala a meselor, calitatea alimentelor incluse si oportunitatea. Pe langa acestea, trebuie avute in vedere dezavantajele adoptarii respectivei diete si, respectiv, castigurile sau avantajele.

Am lasat la final studierea fundamentul stintific care sta la baza dietei, caci este premisa de la care se porneste. Un fundament solid, va sprijini intotdeauna o dieta eficienta, in timp ce un fundament sarac, premise vagi, eronate, sau partial lipsa, vor promova mereu o dieta care nu da roade, chiar daca beneficiaza de notorietate.

Tot aici, trebuie amintit ca in alegerea dietei, implentarea acesteia in stilul de viata, va trebui sa aveti in vedere activitatile fizice recomandate. Orice dieta trebuie sa promoveze sportul realizat zi de zi. Ideal este sa practicati activitati fizice usoare oricui, de exemplu mersul pe jos, dansul, ori activitatile casnice.

Mentinerea bolii sub control

Exista o categorie larga de diete create in scopul ameliorarii simptomelor de boala sau preventiei altora. Printre cele mai importante amintesc: dieta cu un continut scazut de gluten, adoptata de aceia dintre noi care sufera de intoleranta la gluten, dieta fara lactate, recomandata celor care sufera de intoleranta la lactoza, dieta cu un continut scazut de sodiu, pentru ameliorarea si prevenirea bolilor cardiace, a hipertensiunii, dieta eliminatorie, pentru aceia care prezinta alergie la diferite alimente. Insa, acestea nu sunt toate dietele, ci o parte a lor.

Si atunci, cand alegeti dieta care sa vi se potriveasca, tineti cont de afectiunile pe care le prezentati, pentru ca dieta sa vina in ameliorarea pe termen lung a bolii, tratarea, in cazul in care dieta poate face asta, dar nicidecum ca dieta sa afecteze starea de sanatate. Cu alte cuvinte, trebuie sa beneficiati de informatii care sa va ajute in crearea unui alt stil de viata, unul bun, in care dieta sa vina sa amelioreze simptomele de boala. Pentru aceasta este nevoie de o lista completa a factorilor nocivi, pentru evitarea pe cat posibila a lor. De exemplu, in cazul afectiunilor cardiace, se va evita consumul de grasimi nesanatoase, trans, saturate, se va evita consumul de alcool, sare. Caci, in ziua de azi, in alegerea cu succes al unui model de alimentatie, se are in vedere prevenirea bolilor pe termen lung, apoi ameliorarea.

Mentinerea greutatii

Nu este usor, dar nici imposibil sa va mentineti greutatea pe termen lung. Pentru gasirea solutiei magice, va trebui sa jonglati intre meniuri cu putine calorii, dupa ideea ca un model de alimentatie sarac in calorii promoveaza piederea in greutate, cu un meniu adaptat nevoilor voastre. Cu alte cuvinte, sa intelegeti ca, un consum prea mare de calorii, creste riscul depozitarii de grasimi, adica apar kilogremele in plus, in timp ce un aport caloric scazut, scade acest risc. Dar, sa va adaptati modelul alimentar la stilul vostru de viata, la nevoile voastre si la asteptarile pe termen lung

Comentarii (0)

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

Fruct dorit, fruct promis

Fruct dorit, fruct promis

„Tot ce e bun în viaţă ori e imoral, ori ilegal, ori îngraşă”, cam aşa zice o zicală din secolul nostru. În general, lucrurile dorite , poftite, nu cresc pe oriunde şi nu se găsesc din abundenţă la tot pasul...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

oanapl

14800 puncte

Camelya

10120 puncte

Lau

Lau 9

8870 puncte

mirela0911

8470 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Aperitiv biscuiti sarati
  • 23

    D

  • 24

    L

  • 25

    MA

  • 26

    MI

  • 27

    J

  • 28

    V

  • 29

    S

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Prajitura rapida cu capsuni si nectarine

de oanapl 5

ieri la 23:12

Tarta cu ciuperci, broccoli si telemea

de oanapl 5

ieri la 19:34

Cartofi franțuzești

de RODIMUR 1

ieri la 16:32