Jurnal de dieta 2014. Saptamina 2

Postat de Bucataras in Bucatarasii pe 12 Ian 2014, 22:30

Articol pe placul a 17 bucatarasi
comenteaza

Vestea buna este ca in luna martie, doctorul nutritionist Ioana Dima va raspunde intrebarilor bucatarasilor intr-o rubrica speciala. 

Sfaturile inceputului de dieta in opinia nutritionistului Ioana Dima

- prima saptamina de dieta

Ziua Masa Saptamina 5
Luni

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete 

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca aceasta reteta

salata verde

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta

salata verde
Marti

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

vezi reteta de salata AICI

1 felie de cas sau mozzarella
Miercuri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustare

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta (chiar daca-i tot cu spanac :))

 salata

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta asta

  salata
Joi

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

Vezi reteta de salata asortata aici (brinza se inlocuieste cu mozzarella)

Vineri

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta (evita garnitura)

salata

cina

ora 19:00

pui 200 g

incearca reteta aceasta

salata
Simbata

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

spanac + 2 oua

Vezi reteta de mincarica de spanac AICI

cina

ora 19:00

salata asortata

Vezi reteta de salata asortata AICI

Duminica

mic dejun

ora 07-08:00

2 felii de piine neagra/graham/secara

salata de vinete

sau brinza fagaras

gustarea 1

ora 10:00

1 fruct (NU banane / struguri)

prinz

ora 14:00

pui 200 gr

incearca reteta aceasta (de evitat lipiile)

 salata

cina

ora 19:00

pui 200 gr

incearca aceasta reteta

 salata

Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr

Cel putin 2 litri de apa zilnic

Obs: la micul dejun se pot adauga si alte legume: rosie, ardei gras, castravete

Recomandari pentru tine si casa ta

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (7)

12.01.2014, 22:57

No ashea,din iulie ar fi chiar mai bine ca as fi mai libera ))

12.01.2014, 23:33

Dia)

13.01.2014, 12:54

Da, intai ne informam si apoi ...mancam !

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Juriul

Juriul

Într-un acces de modestie și curiozitate, că exces am tot timpul, glumesc, firește, n-am avut încotro decât să mă uit în dicționar în momentul în care, primind un telefon, am constatat că mi s-a făcut o propunere aproape indecentă, cu tentă...

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Satisfyyourcravings

7710 puncte

RODIMUR

6940 puncte

Ina

Ina 7

6040 puncte

Rocsi

5970 puncte

Ancutsa

5400 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!