Smoothie cu ananas, kiwi si banane

de Andra_Constantinescu in Love Smoothies, 11 Ian 2018 | 7998 vizualizari

 

Ananasul (Ananas comosus) este un fruct comestibil carnos, cu gust dulce-acrisor si foarte aromat. Contine acid citric, acid malic, vitaminele A, B, B1 si C cat jumatate din fructul unei portocale. Totodata, contine o drojdie si un ferment digestiv (bromelina) care digera in cateva minute de 1000 de ori greutatea ei de proteine si care este comparata cu pepsina si papaina. Totodata, ananasul contine deopotriva betacaroten, iod, magneziu, mangan, potasiu, calciu, fosfor, fier, sulf si saruri minerale.
 
Kiwi este fructul cu cele mai multe substante nutritive din categoria fructelor importante. Kiwi contine mai multa vitamina C decat o portocala.



Kiwi contine o gama larga de substante nutritive:

·         luteina, o substanta care este apreciata din ce in ce mai mult pentru eficacitatea ei in reducerea riscului de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si in prevenirea cataractei. Kiwi e considerat a fi, dupa porumb, fructul cu cea mai bogata sursa de luteina.

·         toate tipurile de fibra care protejeaza impotriva bolilor de inima, a diabetului, cancerului etc.

·         cupru - mineral cu rol vital in procesul de crestere a copiilor pentru ca ajuta la intarirea oaselor, la dezvoltarea creierului si la construirea sistemului imunitar.

·         potasiu - mai mult decat bananele. Potasiul ajuta la functionarea eficienta a inimii si are rol semnificativ in controlul presiunii arteriale.

·         magneziufiercalciu, acid folic, crom.

·         vitamina Avitamina B6vitamina Cvitamina E

Semintele de Kiwi sunt cele ce incorporeaza toti nutrientii: proteine, vitamine, minerale.
 
Din punct de vedere nutritional, o banana contine circa 100 kcal, 30 de grame de carbohidrati si 1 gram de proteine. Nu furnizeaza grasimi, colesterol si sodiu. Iar lista vitaminelor si mineralelor care pot fi preluate din banane (dintr-o cantitate de 100 de grame) este cu siguranta impresionanta:

Vitamina B6: 5 mg;
Mangan: 3 mg;
Vitamina C: 9 mg;
Potasiu: 450 mg;
Fibre alimentare: 3 g;
Proteine: 1 g;
Magneziu: 34 mg;
Acid folic: 25 mcg;
Riboflavina: 1 mg;
Niacina: 8 mg;
Vitamina A: 81 UI;
Fier: 3 mg.

Nu doar gustul placut al bananelor le recomanda pentru a fi incluse in alimentatie cat mai des. Oamenii de stiinta si cercetatorii deopotriva au descoperit numeroase proprietati terapeutice ale bananelor, demne de luat in seama de consumatori.
 
Mai multe informatii gasiti aici:
https://ro.wikipedia.org/wiki/Ananas
https://ro.wikipedia.org/wiki/Kiwi_(fruct)
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete/cele-12-minuni-ale-bananelor-pentru-sanatate_14407

 

INGREDIENTE

  • 1 felie groasa de ananas
  • 2 fructe de kiwi
  • 2 banane
  • 3 linguri apa plata
Portii: 2
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Smoothie cu ananas, kiwi si banane:

Felia groasa de ananas se scobeste cu o lingura pentru a scoate miezul si sucul din ea. Acestea se dau apoi prin blender si se toarna in doua pahare.

Fructele de kiwi se curata de coaja, se clatesc cu putina apa si se maruntesc la blender. Se toarna apoi in pahare, peste sucul de ananas.

Bananele se decojesc, se rup si se maruntesc la blender impreuna cu apa plata. Se toarna apoi in pahare.

Smoothie-ul cu ananas, kiwi si banane se serveste imediat.

Daca ti-a placut reteta noastra "Smoothie cu ananas, kiwi si banane" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Rocsi

1271 puncte

Lau

Lau 9

1181 puncte

Retete_gustoase

1150 puncte

RODIMUR

1133 puncte

oanapl

1104 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Smoothie cu mango si banana