8 motive să mâncăm regulat pește

Postat de RODIMUR in Alimente pe 22 Iun 2017, 00:13

Articol pe placul a 7 bucatarasi
comenteaza
8 motive să mâncăm regulat pește

Atât nutriționiștii, cât și medicii spun că peștele este un aliment sănătos prin excelență și contribuie la o alimentație echilibrată. Iată cele 8 motive pentru care ar trebui să mâncăm pește mai des:

1.      Întărește sitemul imunitar – are virtuți antiinflamatorii și dacă se consumă regulat, stuimulează limfocitele B care luptă împotriva afecțiunilor virale, sau bacteriene. Vitaminele B și D, ca și prin fosforul care se găsesc în pește aduc vitalitate. Uleiul de pește ajută organismul să învingă bolile.

2.      Diminuează riscul bolilor cardiovasculare – este o sursă de acizi grași esențiali pe care organismul nu-i produce, dar de care are neapărată nevoie. Omega 3 poate lupta împotriva inflamațiilor la nivelul arterelor, previne aritmiile și este foarte eficient în scăderea trigliceridelor.

3.      Stimulează funcția cerebrală – prin fosfor, deoarece membranele creerului sunt constituite tot din acest element important. Consumul regulat de pește diminuează riscurile îmbolnăvirii de Alzheimer și de  demență.

4.      Scade nivelul zahărului din sânge – se recomandă în special diabeticilor, pentru reglarea cantității de zahăr din sânge, pentru că Omega 3, care este de origine marină sensibilizează celulele la insulină și prin urmare face să scadă nivelul glicemiei. De asemenea, poate reduce riscul intoleranței la glucoză și de diabet. Totuși trebuie evitat peștele bogat în mercur, pentru că poate crește riscul îmbolnăvirii de diabet 2.

5.      Întîrzie apariția ridurilor – pentru că peștele conține vitaminele antioxidante A și E, ca și minerale antioxidante precum zincul și seleniul, care diminuează îmbătrânirea celulară și favorizează o mai bună circulație sanguină, menținând pielea hidratată în profunzime, echilibrată hidrolipidic și pigmentar.

6.      Păstrează soliditatea dinților și a oaselor – prin fosforul pe care-l conține, peștele întărește oasele (care au 85% fosfor) și dinții.  Prin îmbătrânire, volumul oaselor se diminuează și apare osteoporoza. Pentru întărirea oaselor și a dinților se recomandă consumul de somon roșu sau roz, crap, morun sărat...

7.      Bun pentru alăptare – în perioada sarcinii a alăptării peștele este recomandat pentru că reduce riscul unei nașteri premature. În perioada alăptării, peștele aduce mulți nutrienți necesari atât mamei cât și copilului. Totuși, peștele crud nu este recomandat pentru că poate conține paraziți alimentari sau mercur.

8.      Antidot împotriva stressului și a depresiei – prin vitaminele B și E pe care le conține, peștele poate reduce instantaneu orice formă de nervozitate, sau anxietate. Prin proprietățile sale antoxidante, peștele reechilibrează metabolismul, stimulează producția de melatonină și de serotonină.

 

Pentru redactarea acestui articol m-am documentat de pe :

http://vitamiiin.com/8-bonnes-raisons-de-manger-regulierement-poisson/?utm_source=interne&utm_medium=reseau&utm_campaign=CC

 

Am preluat imaginea ilustrativă de pe www.google.com

Recomandari electrocasnice

Panini Maker Large

- 23 %
389.99 lei
299.99 lei

Mixer compact cu bol

- 20 %
499.99 lei
399.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (7)

23.06.2017, 16:11

Îmi place peştele, în copilăria pescuiam aproape zilnic în apele Argeşului, ceea ce înseamnă că-mi place mult peştele proaspăt. Nu mă omor cu somonul, mai ales că cele de pe piaţă e departe de ceea ce ar trebui să fie. Cel mai mult îmi place peştele prăjit, cu usturoi şi mămăligă, mai ales cel mărunt, tăvălit înainte de prăjire prin mălai, să se facă un pic crocant. Îmi place şi ciorba de peşte, mai ales când e rece, cu mămăligă caldă. Desigur, îmi place scrumbia la grătar.
Şi da, de cele mai multe ori şi eu mănânc mai ales în perioada dezlegărilor din posturi.

25.06.2017, 18:10

Poate sa fie bun pentru toate, ca eu tot nu mananc. Le mai pregatesc alor mei din cand in cand, dar apoi aeresesc de numa, aprind si betisoare parfumate, dar daca eu nu mananc, nu vreau sa ii privez si pe ai mei de acest lucru.

25.06.2017, 18:56

Mie îmi place pește doar în post, dar atunci, soțul meu se ocupă de toate, în afară de mămăliguță, pe care o fac eu... Nici nu știu să curăț un pește...

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

MotanLaOale

14520 puncte

RODIMUR

7690 puncte

Andreea Caroline

7300 puncte

oanapl

7170 puncte

-Licurici-

6700 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

 
Desert prajitura Regina Maria
  • 17

    J

  • 18

    V

  • 19

    S

  • 20

    D

  • 21

    L

  • 22

    MA

  • 23

    MI

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Peste copt cu ierburi aromate

ieri la 22:23

Prajitura frantuzeasca

de Rocsi 9

ieri la 11:06

Mini penne cu salsa de busuioc si fulgi de migdale

pe 21.08 la 23:27

Desert prajitura cu dovleac si ciocolata neagra

de oanapl 5

pe 21.08 la 23:06