Alimente pentru un par frumos si unghii sanatoase

Postat de Adinuta in Bucataras eFeminin pe 16 Dec 2011, 20:00

Articol pe placul a 8 bucatarasi
comenteaza

Nu exista nicio indoiala ca a manca sanatos este indicat din mai multe motive – scade riscul aparitiei a tot felul de boli, sistemul imunitar iti este intarit, iti creste nivelul de energie si iti afecteaza chiar si somnul. Dar stiai ca anumite mancaruri pot imbunatati si felul in care arati? Afla care sunt nutrientii care iti fac parul si unghiile mai frumoase!

Biotina

Biotina sau vitamina H poate imbunatati parul despicat si intari unghiile fragile. Luata impreuna cu zinc si propionat de calciu, ea este folosita chiar si pentru a trata alopecia, o boala a sistemului imunitar ce afecteaza pielea si se manifesta prin pierderea parului. De altfel, un deficit de biotina poate rezulta in par casant si chiar pierderea lui.

Alimente bogate in biotina: banane, fasole, floarea soarelui, oua, linte, alune si somon.

Acizi grasi omega-3

Pentru a avea un par stralucitor, introdu mai multa omega 3 in dieta ta, ceea ce ajuta la mentinerea sanatatii scalpului si ii ofera parului tau mai multa stralucire si vitalitate.

Alimente bogate in omega-3: oua, seminte de in, ulei de peste, macrou, somon, sardine, spanac, ton si nuci.

Proteine

Proteinele sunt foarte importante din mai multe motive, in special in ceea ce priveste unghiile si parul. Ambele sunt facute din proteine structurale cunoscute sub numele de keratina, de aceea este important sa te asiguri ca proteinele se regasesc in dieta ta zilnica. Desi carnea slaba este o modalitate simpla de a adauga proteine, exista mai multe alimente de unde le poti obtine:

Pui, oua, carne rosie slaba, lactate low fat, nuci, fructe de mare, soia si cereale integrale.

Vitamina A

Vitamina A ajuta la producerea unei substante cunoscuta sub numele de sebum, acesta ajutand parul sa fie sanatos si lucios. In afara de aceste beneficii, aceasta vitamina contribuie la sanatatea ochilor si la intarirea sistemului imunitar.

Alimente bogate in vitamina A: piersici, broccoli, morcovi, branza cheddar, galbenusuri de ou, mango, spanac si cartofi dulci.

Zinc

Zincul este un alt nutrient activ ce ajuta sistemul imunitar sa functioneze la cote optime si ajuta si la formarea tesuturilor conectoare. Este un compus in combinatia caruia intra cateva sute de enzime in corp, unele dintre ele regland abilitatea corpului de a crea noi proteine care ajuta la sanatatea unghiilor si parului. Alopecia sau un par uscat si casant pot insemna o deficienta de zinc.

Alimente bogate in zinc: cashews, mazare, carne de vita slaba, homar, scoici si soia.

Foto: onsugar.com

Comentarii (6)

17.12.2011, 08:39

17.12.2011, 20:28

09.01.2012, 19:28

interesant si bine de luat in seama....

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Fruct dorit, fruct promis

Fruct dorit, fruct promis

„Tot ce e bun în viaţă ori e imoral, ori ilegal, ori îngraşă”, cam aşa zice o zicală din secolul nostru. În general, lucrurile dorite , poftite, nu cresc pe oriunde şi nu se găsesc din abundenţă la tot pasul...

La gura sobei

La gura sobei

Nu de puţine ori am spus că-mi plac poveştile, căci, recunosc, recitindu-le, îmi aduc aminte de clipele în care copilăria se împărţea între fabuloasa lume a eroilor de pe alte tărâmuri ori din timpurile în...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

mihaelar63

7550 puncte

Rocsi

7000 puncte

katty

6540 puncte

mirela0911

5500 puncte

CONTACT

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Chec savarina cu frisca si capsuni
  • 17

    MA

  • 18

    MI

  • 19

    J

  • 20

    V

  • 21

    S

  • 22

    D

  • 23

    L