Bastonase de dovlecei si morcovi la cuptor

de Catalina L in Mancaruri de legume, 12 Iun 2020 | 224 vizualizari

 

Sosul Marinata/Sos Chermoula cu patrunjel este excelent pentru a asezona mancarea.
De data aceasta am facut un amestec de arpagic, patrunjel si busuioc.
Am mixat totul cu ulei de masline, un pic de concentrat de rosii, sare groasa, usturoi si am  parfumat cu chimen pudra si paprika.
Am testat imediat caci aveam dovlecel si morcovi si am facut bastonase la cuptor.
Le-am inrobat intr-o faina speciala cu seminte si cu un indice glicemic scazut.
Daca doriti ca mine sa aveti o reteta cu putini carbohidrati puteti folosi pudra de migdale si amesteca cu seminte de susan sau de floarea soarelui .
Daca nu folositi faina normala + semintele dorite.
https://www.blogulluicatalina.com/2020/06/bastonase-de-dovlecei-si-morcovi-la.html

 

INGREDIENTE

  • 2 dovlecei mici bio
  • 2 morcovi bio
  • 2 linguri de sos chermoula
  • (ingrediente : patrunjel, arpagic, busuioc, 2 catei de usturoi, 1 lingurita sare marina, 1 lingura concentrat de rosiii, 3 linguri ulei , chimen, paprika)
  • 2 linguri ulei
  • 2 linguri faina low carb cu seminte
Portii: 3
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Bastonase de dovlecei si morcovi la cuptor:

Pregatiti sosul din ierburi.


Spalati si mixati ierburile cu usturoiul , sarea, uleiul si bulionulde rosii. Asezonati.


Spalati si curatati legumele (daca sunt bio puteti lasa coaja).


Taiati-le bastonase.


Intr-un castron amestecati marinata, uleiul si faina low carb. Puneti bastonasele de legume si inrobati-le in acest amestec.


Depuneti bastonasele pe o placa acoperita de hartie de copt.


Dati la cuptorul incalzit la 210°C timp de 16 minute.


Serviti cu un sos alb : 3 linguri de branza batuta (sau iaurt), 1 lingura zeama de lamaie , sare, boia de ardei si patrnjel tocat.


Foarte bune, nu sunt crocante ca cartofii prajiti dar sunt mult mai sanatoase.


Fara sosul alb aveti o reteta buna de post.

Daca ti-a placut reteta noastra "Bastonase de dovlecei si morcovi la cuptor" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

COMENTARII (9)

mirela0911 1

12.06.2020, 21:42

Cred ca sunt tare gustoase!

Rocsi 1

15.06.2020, 19:23

Mmmm, bunatate!

dantes 1

16.06.2020, 12:44

Bune!

COMENTEAZA

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

TOP
utilizatori

katty

9600 puncte

MotanLaOale

6821 puncte

indrea_ms

4550 puncte

Rocsi

4514 puncte

Panacris

4121 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Tocana de legume

pe 04.08 la 22:08

Balmos

pe 04.08 la 20:19

Paste cu hribi si sos alb

de Rocsi 9

pe 04.08 la 18:58

Salata de vara cu branza feta

pe 02.08 la 22:37

Aperitiv placinta invartita

pe 02.08 la 20:00

RETETA RECOMANDATA
Ghiveci cu oua