Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia

de Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii in Vegan / Raw vegan, 27 Feb 2013 | 3717 vizualizari

 

Stiati ca... semintele chia... se numesc si salvia hispanica, cu origine in Mexic si Guatamela. Se cultiva pentru seminte din care se obtin 25-30% de ulei extractibil, fiind bogata in acizi grasi omega 3. Contin 18% din doza zilnica de calciu, 27% de fosfor si 30% de mangan. Pot fi consumate in salate, pireuri, fulgi de ovaz, iaurt, shake-uri.
Acestea fiind clarificate, va invit la un pahar de smoothie absolut divin, din lapte de cocos, mango si seminte de chia, aromat cu fulgi de migdale, plin de vitalitate, energie si savoare exotica. Dupa o iarna friguroasa ne prinde bine o vitaminizare ca sa ne reintremam si sa intampinam primavara, care incet incet se strecoara in vietile noastre. Pentru diversitate, se poate adauga si fistic, ananas, suc de portocale sau kiwi.

 

INGREDIENTE

  • - un mango copt mai marisor;
  • -4 linguri lapte de cocos;
  • - 4 lingurite fulgi de migdale;
  • - 2 lingurite seminte de chia;
  • - 1 lingurita fulgi de cocos. Optional: o banana.
Portii: 2
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia:

Se curata mango de coaja, se taie cubulete si se pune in blender cu laptele de cocos si se amesteca pentru 1 minut. Se adauga fulgii de migdale si se mai amesteca cu blenderul inca un minut. La final aruncati in compozitie si semintele chia, amestecati inca putin si gata smoothie. Turnati intr-un pahar, presarati deasupra cu fulgi de cocos si consumati cu placere un pahar de sanatate exotica.

 
Daca ti-a placut reteta noastra "Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

COMENTARII (13)

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:48

Multumesc Bya

Daciana - Bucataria_cu_Mirodenii 1

28.02.2013, 08:49

Iancuiubita, seminte de chia gasesti pe net sau la orice magazin de produse bio. Poti pune seminte de in daca iti place mai mult sau de susan.

Rocsi 1

28.02.2013, 14:09

COMENTEAZA

Portia de lumina

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

Fruct dorit, fruct promis

Fruct dorit, fruct promis

„Tot ce e bun în viaţă ori e imoral, ori ilegal, ori îngraşă”, cam aşa zice o zicală din secolul nostru. În general, lucrurile dorite , poftite, nu cresc pe oriunde şi nu se găsesc din abundenţă la tot pasul...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

oanapl

10630 puncte

Valclaudia

7220 puncte

Constelatialeu

6780 puncte

Bya Ralu

6210 puncte

mirela0911

5240 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!